Γυμναστική μετά τις Διακοπές
Συνήθως βέβαια εκτός από μια χαλαρή διάθεση φέρνουμε μαζί μας και μερικά περιττά κιλά και παχάκια, γιατί θελήσαμε, και καλά κάναμε, να απολαύσουμε όλες αυτές τις μοναδικές καλοκαιρινές γεύσεις. Τι κάνουμε τώρα για αυτό; Αγχωνόμαστε και μετανοιώνουμε γιατί δεν ήμασταν δυνατοί να ελέγξουμε τις ορέξεις μας; Θα πρέπει να ξεκινήσουμε αυστηρή δίαιτα για να τιμωρήσουμε τον εαυτό μας και να επανέρθουμε στις κανονικές μας γραμμές;
H καλύτερη περίοδος για να προγραμματίσετε τη γυμναστική σας είναι τώρα!
Δεν υπάρχει κανένας λόγος για πανικό, ούτε είναι ώρα για ενοχές για τις καλοκαιρινές μας επιλογές. Αντίθετα, είναι η καλύτερη εποχή για να επαναφέρετε τον εαυτό σας στα κιλά και στις ιδανικές σας γραμμές σε μικρό χρονικό διάστημα, ενώ μπορείτε να βάλετε τη βάση για να φτιάξετε ένα όμορφο σώμα μέχρι τις χειμερινές διακοπές και μετά να το συντηρείτε. Αυτό που θα χρειαστείτε είναι ένας σωστός συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες.
Γυμναστική μετά τις διακοπές
Αναζητήστε ποια προγράμματα διατροφής και γυμναστικής υπάρχουν εκεί έξω και επιλέξτε αυτά που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τις γραμμές σας και το επιθυμητό σας στόχο χωρίς άγχος και πίεση. Έτσι, το σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα σε κάθε επιβάρυνση και με θεαματικότερα αποτελέσματα αποφεύγοντας τραυματισμούς.
Οργανώνοντας το πρόγραμμα σας και ξεκινώντας τώρα γυμναστική είναι η ιδανική περίοδος για να χτίσετε ένα όμορφο σώμα και ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής γεμάτο ενέργεια και ευεξία.
Γιατί είναι η καλύτερη περίοδος
Πολύ σημαντικό είναι επίσης, ότι τα αποτελέσματα θα διαρκέσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Κι ας μην ξεχνάμε ότι όλοι μας τρώμε περισσότερο τον χειμώνα άρα θέλουμε και περισσότερες καύσεις. Ενώ αν κάποιος αρχίσει γυμναστική λίγο πριν τις διακοπές πρέπει να ασκείται εντατικά χωρίς απαραίτητα να επιτύχει το αποτέλεσμα που επιθυμεί. Επιπλέον, με την άσκηση το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι πιο δυνατό άρα αυτό σημαίνει και λιγότερες ιώσεις! Και μην ξεχνάμε στην Ελλάδα ακόμη και τον χειμώνα ντυνόμαστε πιο ελαφρά άρα η γράμμωση φαίνεται!!!
Τι να κάνετε
Αναζητήστε γυμναστήρια ή personal training studio, που αγκαλιάζουν τον γυμναζόμενο, εσάς δηλαδή, και όχι την ετήσια συνδρομή, που ξέρουν οτι δεν πρόκειται να την χρησιμοποιήσετε για όλους τους μήνες. Βρείτε το γυμναστή που θα είναι συνέχεια διπλά σας και θα σας καθοδηγεί , ενώ συνδυάστε το με τη σωστή διατροφή που έχει σχεδιαστεί μόνο για εσάς.
Από Χρήστο Κουντουριώτη & Βασιλική Σωτηροπούλου ( Personal trainers – Fitness Training)
Η Γιόγκα (Yoga) είναι μια από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Οι ρίζες της προέρχονται από την Ανατολή και ειδικότερα από την Ινδία. Είναι ένα ολιστικό σύστημα προσέγγισης της ανθρώπινης ύπαρξης και ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής. Η γιόγκα περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό από ασκήσεις και τεχνικές. Η λέξη 
Η μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια, στην Αμερική, από τον Joseph H. Pilates, ο οποίος γνωρίζοντας σε βάθος την ανθρώπινη φυσιολογία, θέλησε να δημιουργήσει ένα ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο άσκησης. Για το σκοπό αυτό, συνδύασε βασικές αρχές της yoga και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης που προέρχονται από τις ανατολικές φιλοσοφίες, με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών μεθόδων.
Το Pilates μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ευελιξίας, μυϊκής δύναμης και αντοχής στα πόδια, τους κοιλιακούς , τα χέρια , τους γοφούς , και πίσω. Δίνει έμφαση στη σπονδυλική στήλη και στην ευθυγράμμιση της πυέλου, στην αναπνοή, και στην ανάπτυξη ενός ισχυρού πυρήνα ή κέντρου, καθώς και στη βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας. Το σύστημα Pilates επιτρέπει διαφορετικές ασκήσεις που μπορούν να τροποποιηθούν σε σειρά δυσκολίας από την αρχή μέχρι το προχωρημένο στάδιο.
Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη αποτελείται από μια σύνθετη αλυσίδα των συνδέσμων, των οστών, των μυών και μεταξύ των σπονδυλικών δίσκων που απαιτείται να είναι τόσο σταθερό και ευέλικτο. Οι φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης(αυχενική και οσφυϊκή) είναι αλληλένδετες και ενώ κάθε καμπύλη υποστηρίζει την άλλη, οποιαδήποτε απόκλιση μπορεί επίσης να επηρεάσει την άλλη. Στο Pilates ο στόχος σχεδόν καθ ‘όλη την διάρκεια της άσκηση είναι να διατηρήσει αυτές τις φυσικές καμπύλες και να δημιουργήσει μια ουδέτερη θέση για κάθε άρθρωση που είναι κοντά στη βέλτιστη ευθυγράμμιση της.
H μέθοδος του Pilates χρησιμοποιείται σας μέθοδος προπόνησης στα προγράμματα μας του