Our Blog
Fitness & Υγεία
Καντε εγγραφη για να μαθαινετε τα νεα, τις προσφορες, τα Events & τα Fitness αρθρα μας
Διατάσεις: Που βοηθάνε και ποια τα οφέλη τους
Οι διατάσεις είναι σημαντικές για να διατηρούνται ευέλικτοι οι μύες και οι αρθρώσεις. Βοηθά επίσης στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας. Είναι καλύτερο να κάνετε τέντωμα όταν οι μύες σας είναι ζεστοί, κάτι που μπορεί να γίνει κάνοντας μια ελαφριά αερόβια άσκηση...
HIIT: Ποια τα οφέλη της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης;
Οι προπονήσεις HIIT συνήθως διαρκούν τέσσερα έως 30 λεπτά, καθιστώντας τις μια αποδοτική εναλλακτική από άποψη χρόνου αντί της παραδοσιακής καρδιο αντοχής. Επίσης καίνε το λίπος πιο αποτελεσματικά. Προπόνηση: Ξεκινήστε κάνοντας προθέρμανση για 5 λεπτά σε διάδρομο, έξω...
CrossFit κοινοί τραυματισμοί – Πως και τι πρέπει να προσέξω
Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι συνηθισμένοι για τα μέλη του CrossFit λόγω των επιπτώσεων ασκήσεων όπως βαριές καταλήψεις πλάτης και μπάλες τοίχου. Ο πόνος στο γόνατο συχνά αγνοείται και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Ο πόνος...
Devil Press: Πως γίνεται και ποια τα οφέλη για το σώμα;
Το Devil Press είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε δύναμη σε όλο το σώμα και να ενσωματώσετε λειτουργικές κινήσεις στις προπονήσεις σας CrossFit. Αυτή η άσκηση ξεκινά με μια κίνηση σε στυλ burpee για να σηκωθούν οι αλτήρες πάνω από το κεφάλι, ακολουθούμενη από...
Αναερόβιο κατώφλι: Τι είναι και πώς επηρεάζει την αθλητική μου απόδοση
Το αναερόβιο κατώφλι σχετίζεται με την ικανότητα αντοχής σας και μπορεί να προσδιοριστεί με διάφορες μεθόδους. Η πιο ακριβής μέθοδος περιλαμβάνει μια διαβαθμισμένη δοκιμασία άσκησης σε εργαστήριο φυσιολογίας άσκησης με μετρήσεις γαλακτικού αίματος, αλλά αυτή είναι...
Αερόβια άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη και ποια τα είδη των ασκήσεων;
Η αερόβια άσκηση είναι κάθε είδους σωματική δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και χρησιμοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες για παρατεταμένη χρονική περίοδο. Περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία και αερόβιο χορό. Οι πιο πρόσφατες...
Ζέστη στο γυμναστήριο: Πως με επηρεάζει η προπόνηση χωρίς κλιματισμό;
Το να ιδρώνετε είναι ένα σημάδι ότι πιέζετε το σώμα σας και καίτε θερμίδες. Είναι επίσης ένας φυσικός τρόπος για να καθαρίσετε τις τοξίνες από το σύστημά σας. Ωστόσο, οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν τον κίνδυνο θερμοπληξίας και αφυδάτωσης. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε...
Συχνά λάθη που οδηγούν σε τραυματισμούς στο γυμναστήριο
Είτε είστε αρχάριος στο γυμναστήριο είτε έμπειρος αθλητής, οι τραυματισμοί που σχετίζονται με την άσκηση δεν είναι ασυνήθιστοι. Ζητήσαμε από τους φυσιοθεραπευτές στο PTSMC να μοιραστούν τα μεγαλύτερα λάθη που βλέπουν τους ανθρώπους να κάνουν στο γυμναστήριο και τους...
Τι είναι και ποιες διαφορές υπάρχουν σε ενεργητική και παθητική αποκατάσταση;
Οι παθητικές θεραπείες όπως το μασάζ, η χειροπρακτική και η φυσιοθεραπεία είναι καλές για την οξεία ανακούφιση από τον πόνο, αλλά δεν σας βοηθούν να γίνετε πιο δυνατοί. Εκεί μπαίνει η ενεργητική αποκατάσταση και η κινησιολογία. Εάν βρίσκεστε στα τελευταία στάδια του...
Connect
Συνδεθείτε στην παρέα μας! Στόχος μας είναι η δημιουργία μιας fitness κοινότητας όπου η αλληλεπίδραση όλων μας θα βοηθήσει το σώμα μας να είναι πιο δυνατό και πιο υγιές. Η άσκηση μαζί με την σωστή διατροφή είναι ένα σύνθετο κουβάρι που όλοι μας κατα βάθος θέλουμε να ξετυλίξουμε.
Συνδεθείτε στην παρέα μας!
Bigger.Faster.Stronger.
Fitness Training
Αλλαξε το σωμα σου
Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.
Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.
