Pilates: τα πλεονεκτήματα, τα οφέλη και οι αντενδείξεις

Pilates: τα πλεονεκτήματα, τα οφέλη και οι αντενδείξεις

Pilates

Το Pilates είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που αποσκοπεί στη μυική ενδυνάμωση, την ελαστικότητα των αρθρώσεων, την ευλυγισία, την ευκαμψία των μυών και την αρμονικότητα και ροή της κίνησης. Με το Pilates επιτυγχάνουμε τη συνεργασία του νου και των μυών και κατ’επέκταση έχουμε καλύτερες νευρομυικές προσαρμογές. Επιπλέον οι προπονήσεις επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα και την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Οφέλη και πλεονεκτήματα του Pilates

Η μέθοδος Pilates μας πηγαίνει πέρα από τα ομαδικά μαθήματα που μπορούμε να παρακολουθήσουμε στο γυμναστήριο. Χρησιμοποιείται στο πεδίο της ορθοστατικής αποκατάστασης και της φυσιοθεραπείας. Οι ασκήσεις Pilates συγκεκριμένα, αποσκοπούν στην ενίσχυση των μυών του κορμού και στον ευθυγραμισμό της σπονδυλικής στήλης και συνοδεύονται από τον έλεγχο της αναπνοής, πράγμα που βοηθάει σε πολλές περιπτώσεις, να βελτιώσουμε την κακή καθημερινή στάση του σώματός μας. Ενισχύονται, δηλαδή, οι μύες της πλάτης, οι κοιλιακοί καθώς και οι μύες της πυελικής χώρας, οι γλουτοί και οι μηροί. Όλες οι προαναφερθείσες μυικές ομάδες αποτελούν το λεγόμενο Power House.
Το Pilates μας διδάσκει να ελέγχουμε τις κινήσεις του σώματος. Οι κινήσεις πρέπει να είναι πολύ ακριβείς και ποτέ απότομες. Αναζήτούμε τον έλεγχο του κέντρου βάρους μας και ενισχύουμε τη μυική δύναμη του σώματος έτσι ώστε να βελτιώνουμε καθημερινά τη στάση μας. Επιτυγχάνουμε, λοιπόν, τη λειτουργικότητα της ανατομίας μας, την υγιή στάση του σώματός μας, προστατεύοντας τη σπονδυλική μας στήλη από μυικές ανισορροπίες όπως η κύφωση, η λόρδωση και πολλές άλλες και παράλληλα ενδυναμώνουμε τους μύες του σώματός μας χωρίς όμως να τους διογκώνουμε κάτι που είναι χαρακτηριστικό στην προπόνηση με βάρη. Επιπλέον, βελτιώνεται το καρδιαγγειακό και η συγκέντρωση καθώς με την άσκηση του σώματος επιστρατεύουμε και το μυαλό για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων!

Αντενδείξεις του Pilates

Σε γενικές γραμμές, η πρακτική του πιλάτες ματ και pilates reformer δεν έχει καμία ιδιαίτερη αντένδειξη για τους υγιείς ανθρώπους. Τυχόν αντενδείξεις μπορεί να υπάρξουν ανάλογα με το είδος της άσκησης που επιτρέπεται να εκτελεστούν και με τις φυσικές συνθήκες για εκείνους που ασκούνται. Για παράδειγμα, ορισμένες κινήσεις μπορεί να μην είναι κατάλληλες για αυτούς που υποφέρουν από συγκεκριμένους πόνους ή συσπάσεις σε μια δεδομένη στιγμή, όπως πόνοι στη μέση, ευαισθησίες στην σπονδυλική στήλη ή στον αυχένα και γενικά πόνοι σε αρθώσεις που με κάποιες ασκήσεις μπορεί να επιφορτιστεί το συγκεκριμένο σημείο.
Για το λόγο αυτό καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή Pilates, ο οποίος μπορεί να αναφέρει αν, σύμφωνα με τους όρους της υγείας σας πρέπει να αποφεύγετε ορισμένες ασκήσεις αλλά και ποιες είναι καλό να κάνετε για να έχετε οφέλη.

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger

FITNESS TRAINING

ΕΠΙΛΟΓΗ

11 + 9 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

ΚΑΝΕ 1 FREE ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Το Pilates στη ζωή μας

Το Pilates στη ζωή μας

Το Pilates στη Ζωή μας

Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates σχεδόν πριν από έναν αιώνα και έχει γίνει τόσο διαδεδομένη στον κόσμο για τα προφανή οφέλη της που είναι αντιληπτά μετά από λίγους μήνες πρακτικής. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν εντάξει το pilates στην καθημερινότητά τους και ανακαλύπτουν τα μυστικά της φυσικής ομορφιάς και της υγείας τους.

Το Pilates

Το pilates μας θυμίζει ποια είναι τα συστατικά για μια ισορροπημένη ζωή: σταθεροποίηση, αναπνοή, ισορροπία, έλεγχος, συγκέντρωση, κέντρο, αποτελεσματικότητα, ροή, ακρίβεια και αρμονία, και μας προτρέπει να τα ενσωματώσουμε στην καθημερινή μας ζωή μέσα από την πρακτική εξάσκηση, που γίνεται σταδιακά τρόπος ζωής. Το αίσθημα ευημερίας που μας χαρίζει μας προτρέπει να αποκτήσουμε νέες πιο υγιείς συνήθειες, καθώς και στιγμές αποφόρτισης και χαλάρωσης κάτι που μας βοηθάει να ανταποκριθούμε στους καθημερινούς ρυθμούς της σύγχρονης αστικής ζωής.

Είναι μια πολύτιμη αλχημεία στοιχείων που ενσωματώνει μυαλό και σώμα, ξυπνά τα αδρανή κύτταρα των μυών μας και μας δίνει την ευκαιρία να αλλάξουμε σταδιακά την εμφάνισή μας και τη φυσική μας ευεξία. Αυξάνει την ευλυγισία, τη δύναμη και τον μυϊκό τόνο, και βελτιώνει το αναπνευστικό, το κυκλοφορικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης μειώνει τα επίπεδα του στρες στην καθημερινή μας ζωή, τους πονοκεφάλους και τον πόνο στην πλάτη, μειώνει την πιθανότητα της οστεοπόρωσης και για όλα αυτά δεν χρειάζεται καμία προετοιμασία, γιατί η άσκηση είναι σταδιακή, κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Που Στοχεύει το Pilates

Το πιλάτες ματ αλλά και το pilates reformer είναι μια ολιστική δραστηριότητα που εστιάζει στην αργή και τεχνικά ορθή εκτέλεση των ασκήσεων και ευνοεί τον καλύτερο έλεγχο του μυαλού και του σώματος. Μέσω της συγκέντρωσης και της παρατήρησης κατανοούμε καλύτερα το σώμα μας και καταφέρνουμε να διορθώσουμε την στάση μας και τον τρόπο πού λειτουργούμε και κινούμαστε κάθε μερα ώστε να ξεκουράζουμε τον αυχένα μας, να αποφορτίζουμε τους ώμους μας, να προφυλάσσουμε και να μην επιβαρύνουμε την μέση μας, και να κατανέμουμε σωστά το βάρος μας χωρίς να καταπονούμε τα γονατά μας.
Επιπλέον είναι χρήσιμο για την βελτίωση του κινητικού συντονισμού, της νευρομυικής συναρμογής, της ευελιξίας, και χαλαρώνει το μυαλό από το άγχος της καθημερινότητας . Αν ασκείστε τακτικά προσφέρει χωρίς καμία αμφιβολία ένα δυνατό σώμα απαλλαγμένο από μυοσκελετικούς πόνους και κακή ευθυγράμμιση σπονδυλικής στήλης διότι εστιάζει στην ενδυνάμωση του κέντρου μας, που είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι, βασικοί υποστηρικτικοί για την σπονδυλική στήλη μύες.

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger

FITNESS TRAINING

ΕΠΙΛΟΓΗ

6 + 4 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

ΚΑΝΕ 1 FREE ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Pilates Vs Πιλάτες και ο ρόλος της Yoga!

Pilates Vs Πιλάτες και ο ρόλος της Yoga!

ft-pilates

Θέλετε να ξεκινήσετε μαθήματα yoga ή pilates αλλά δεν ξέρετε ποιό να επιλέξετε? Δύο είδη εκγύμνασης με φαινομενικά αρκετές ομοιότητες αλλά και διαφορές που τελικά θα καθορίσουν την απόφασή σας.

Pilates vs Πιλατες

Το Pilates είναι μια μορφή φυσικής θεραπείας που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στην αρχή του ‘900 σαν απάντηση στα προβλήματα των τραυματισμένων χορευτών με σκοπό να μην χάνουν την φυσική τους κατάσταση κατά την περίοδο της αποκατάστασης. Επιδιώκει να διορθώσει προβλήματα στάσης και αποκατάσταση τραυματισμών, βοηθάει στη μείωση του πόνου και στην ασφαλή ενδυνάμωση του σώματος.

Τα μαθήματα pilates επικεντρώνονται στην δύναμη, την τόνωση των μυών, τον έλεγχο του σώματος, και την ενδυνάμωση, με κύρια έμφαση στη δύναμη του πυρήνα. Είναι μια πειθαρχημένη πρακτική που πρέπει να γίνεται σε τακτική βάση για την παροχή οφέλους, ενώ το ίδιο ισχύει και στο pilates reformer. Αν σας αρέσει μια πιο δομημένη προπόνηση χωρίς αερόβια στοιχεία ή περίπλοκες στάσεις σώματος τότε είναι σίγουρα μια καλή επιλογή.

Yoga

Η λέξη «γιόγκα» γεννήθηκε στην Ινδία και σημαίνει «ένωση μεταξύ του μυαλού και του σώματος.” Υπάρχουν οκτώ κλάδοι της γιόγκα, και αποτελούνται από μια σειρά θέσεων που ονομάζονται “asanas”. Στοχεύει στην αρμονία μεταξύ της ενδυνάμωσης και της ευλυγισίας με την πνευματικότητα και έχει συχνά χρησιμοποιηθεί ως μέρος της ψυχικής και συναισθηματικής αποκατάστασης.

Η yoga από την άλλη πλευρά , εστιάζει στην ευλυγισία και σε μεγάλες ομάδες μυών. Προσφέρει ισορροπία, αντοχή, δύναμη , πνευματικότητα, και πειθαρχία. Τα μαθήματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως αρκετά δύσκολα . Υπάρχει μεγάλη ποικιλία και γι’ αυτό υπάρχει πάντα μια τάξη και ένα στυλ για όλους. Αν σας αρέσει να συνδυάζετε την φυσική κίνηση με την πνευματικότητα και θέλετε να γυμναστείτε και να απαλλαγείτε από το άγχος και το stress της καθημερινότητας, η γιόγκα θα μπορούσε να φανεί ιδιαίτερα ευεργετική.

Προτείνουμε

Αλλά γιατί να επιλέξετε μια πρακτική , όταν μπορείτε να έχετε το όφελος και των δύο; Η ελευθερία στην κίνηση, η έμφαση στην ευλυγισία και η πρόκληση που προσφέρει η yoga , αλλά και η προσοχή στη λεπτομέρεια, ο έλεγχος και η έμφαση στους κοιλιακούς που παρέχει το Pilates μπορούν να συνδυαστούν και να προσφέρουν μια ισορροπημένη πρακτική εξάσκηση τόσο για το νού όσο και το σώμα.

Εξετάστε τις προτεραιότητες της φυσικής σας κατάστασης και το επίπεδο σας και θα είναι πιο εύκολο να επιλέξετε τι σας ταιριάζει. Αν είστε σε εξαιρετική κατάσταση και θέλετε να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να εξασκήσετε την αντοχή, την δύναμη και την ισορροπία σας, ένα μάθημα yoga Hatha , Vinyasa , ή Ashtanga θα ήταν ιδανικό. Αν χρειάζεται να τελειοποιήσετε τη δύναμη του πυρήνα σας, να αυξήσετε την μυική σας μάζα και να βελτιώσετε την ορθοσωμία σας τότε το Pilates μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή . Το σημαντικό είναι να διαλέξετε μια πρακτική που απολαμβάνετε να κάνετε σε τακτική βάση.

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger

FITNESS TRAINING

ΕΠΙΛΟΓΗ

9 + 11 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

ΚΑΝΕ 1 FREE ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Group Training – Ξεκίνα προπόνηση με Personal Trainer

Group Training – Ξεκίνα προπόνηση με Personal Trainer

fitness training

“Ότι πιο καινούριο και πρωτοποριακό είναι εδώ”

  • Θέλεις να χάσεις κιλά;
  • Χρειάζεσαι γράμμωση;
  • Θες μυϊκό όγκο;

Group Personal Training

Καταξιωμένοι personal trainers (απόφοιτοι του ΤΕΦΑΑ)στο χώρο του fitness είναι έτοιμοι να σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου. Το Group personal training στον χώρο μας γίνεται με έναν πρωτοποριακό τρόπο που μόνο στο δικό μας Fitness Studio θα βρείτε.

  • Δεν θα τρέξετε ποτέ πίσω από τον γυμναστή για να σας δείξει την άσκηση
  • Δεν χρειάζεται να μετράτε set & επαναλήψεις
  • Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε τι πρόγραμμα θα κάνετε σήμερα

“Γιατί όλα τα διαμορφώνουν οι Personal Trainers μας”

Η φιλοσοφία Μας

Σκοπός μας είναι να πετύχεις τους στόχους σου με τον πιο ευχάριστο και παράλληλα τον πιο εύκολο τρόπο. Γι’ αυτό και έχουμε φέρει τις πιο σύγχρονες μεθόδους γυμναστικής TRX, Bosu, Kettlebells, Cross Fit, Medicine Balls, Yoga, Pilates. Το group personal training για εμάς είναι τρόπος ζωής. Η γυμναστική δεν έχει μοναδικό στόχο να φτιάξει το σώμα μας αλλά να μειώσει το στρές και το άγχος της κάθε ημέρας.

“Ότι χρειάζεται το σώμα σου είναι εδώ”

Τι Πρέπει Να Κάνετε

Το μόνο που χρειάζεται είναι να έρθετε να διαπιστώσετε και μόνοι σας πως στο Fitness Training έχουμε ένα καταπληκτικό σύστημα προπόνησης και άσκησης στα Group Personal τμήματα μας. Τα τμήματα έχουν συνήθως max μέχρι 6 άτομα για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα. Όποιος κι αν είναι ο στόχος σου έχουμε την λύση εδώ. Ο κάθε ασκούμενος έχει το δικό του εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο έχει σχέση με τις δυνατότητες, τους τραυματισμούς και το level που έχει.

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger

FITNESS TRAINING

ΕΠΙΛΟΓΗ

4 + 4 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

1 FREE ONLINE PERSONAL

Pilates: Άλλαξε το Σώμα σου!

Pilates: Άλλαξε το Σώμα σου!

Τι είναι το Pilates

Η μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια, στην Αμερική, από τον Joseph H. Pilates, ο οποίος γνωρίζοντας σε βάθος την ανθρώπινη φυσιολογία, θέλησε να δημιουργήσει ένα ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο άσκησης. Για το σκοπό αυτό, συνδύασε βασικές αρχές της γιόγκα και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης που προέρχονται από τις ανατολικές φιλοσοφίες, με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών μεθόδων.

Τα αποτελέσματα του Pilates

Το Pilates μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ευελιξίας, μυϊκής δύναμης και αντοχής στα πόδια, τους κοιλιακούς , τα χέρια , τους γοφούς , και πίσω. Δίνει έμφαση στη σπονδυλική στήλη και στην ευθυγράμμιση της πυέλου, στην αναπνοή, και στην ανάπτυξη ενός ισχυρού πυρήνα ή κέντρου, καθώς και στη βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας. Το σύστημα Pilates επιτρέπει διαφορετικές ασκήσεις που μπορούν να τροποποιηθούν σε σειρά δυσκολίας από την αρχή μέχρι το προχωρημένο στάδιο.
Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη αποτελείται από μια σύνθετη αλυσίδα των συνδέσμων, των οστών, των μυών και μεταξύ των σπονδυλικών δίσκων που απαιτείται να είναι τόσο σταθερό και ευέλικτο. Οι φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης(αυχενική και οσφυϊκή) είναι αλληλένδετες και ενώ κάθε καμπύλη υποστηρίζει την άλλη, οποιαδήποτε απόκλιση μπορεί επίσης να επηρεάσει την άλλη. Στο Pilates ο στόχος σχεδόν καθ ‘όλη την διάρκεια της άσκηση είναι να διατηρήσει αυτές τις φυσικές καμπύλες και να δημιουργήσει μια ουδέτερη θέση για κάθε άρθρωση που είναι κοντά στη βέλτιστη ευθυγράμμιση της.

“Γιατί όλα τα διαμορφώνουν οι Personal Trainers μας”

Η φιλοσοφία

Καταξιωμένοι personal trainers (απόφοιτοι του ΤΕΦΑΑ) στο χώρο του fitness είναι έτοιμοι να σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου. Η δική μας προσπάθεια εκμάθησης φιλοσοφίας και ασκήσεων της μεθόδου Pilates μας καθιστά ικανούς και απόλυτα καταρτισμένους στη σωστή μετάδοση της.

“Ότι χρειάζεται το σώμα σου είναι εδώ”

Τι Πρέπει Να Κάνετε

Το μόνο που χρειάζεται είναι να έρθετε να διαπιστώσετε και μόνοι σας πως στο Fitness Training έχουμε ένα καταπληκτικό σύστημα προπόνησης και άσκησης στο Pilates. Τα τμήματα έχουν συνήθως max μέχρι 6 άτομα για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα. Όποιος κι αν είναι ο στόχος σου έχουμε την λύση εδώ.

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger

FITNESS TRAINING

ΕΠΙΛΟΓΗ

8 + 8 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

1 FREE ONLINE PERSONAL

ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ FITNESS TRAINING - BEST GYMS
© Created by Spiral Mango - All Rights Reserved Fitnesstraining