Η καθιστική ζωή και η καθημερινότητα που ζει ο κάθε ένας μας πρέπει να αλλάξει. Το σώμα και η υγεία του είναι αρκετά σημαντικά για την μακροβιότητα μας και την αποφυγή ασθενειών στο μέλλον. Η επιλογή ενός προγράμματος personal training, μιας πολεμικής τέχνης ή γενικότερα μιας αθλητικής δραστηριότητας θα μας αλλάξει πολύ την καθημερινότητα και σε βάθος χρόνου θα βελτιώσει την υγεία μας. Και αν είστε από αυτούς τους δύσπιστους. τους τύπους ανθρώπων που βαριούνται να ξεκινήσουν γυμναστική ή αναβάλουν να πάρουν τον έλεγχο της ζωής τους στα χέρια τους, σας παρουσιάζουμε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής στον ανθρώπινο οργανισμό:

Aντιμετώπιση των προβλημάτων υγείας

1. Βελτιώνει την λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
2. Βελτιώνει την πιθανότητα να ξεπεράσετε μια καρδιακή προσβολή.
3. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
4. Βοηθάει το σώμα να αντιστέκεται σε μολύνσεις του αναπνευστικού συστήματος.
5. Αυξάνει τη μέγιστη απορρόφηση οξυγόνου.
6. Μειώνει τις πιθανότητες να αποκτήσετε υπέρταση.
7. Βελτιώνει τη στεφανιαία κυκλοφορία σας και γενικά τη λειτουργία της καρδιάς σας.
8. Αυξάνει τα επίπεδα κυκλοφορίας της HDL (“καλή” χοληστερίνη).
9. Μειώνει τα επίπεδα κυκλοφορίας των τριγλυκεριδίων.
10. Βοηθάει στη βελτίωση της βραχυχρόνιας μνήμης στα ηλικιωμένα άτομα.
11. Μειώνει τον κίνδυνο της ανάπτυξης διαβήτη τύπου ΙΙ.
12. Προλαμβάνει τους γιατρούς, είναι το προληπτικό σας φάρμακο.
13. Βοηθάει στον έλεγχο της υψηλής πίεσης στα υπερτασικά άτομα.
14. Ελαττώνει την ευπάθεια σας στις διάφορες καρδιακές αρρυθμίες.
15. Χαμηλώνει τον καρδιακό σας παλμό όταν αναπαύεστε.
16. Αυξάνει ή διατηρεί την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αντίσταση στη ροή του αίματος.
17. Μειώνει τον κίνδυνο να αναπτύξετε κολλοειδή καρκίνο.
18. Μειώνει τον κίνδυνο να αναπτύξετε καρκίνο του στήθους.
19. Μειώνει τον κίνδυνο να αναπτύξετε καρκίνο του προστάτη.
20. Επεκτείνει τον όγκο του πλάσματος του αίματος.
21. Βοηθάει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
22. Μειώνει τον κίνδυνο να πάθετε εγκεφαλικό.
23. Βοηθάει στη μείωση του ποσού της ινσουλίνης που χρειάζεται για τον έλεγχο του επιπέδου του σακχάρου του αίματος αν είστε διαβητικός τύπου Ι (δηλαδή, διαβητικός που εξαρτάται από την ινσουλίνη).
24. Αυξάνει την αντίδραση των ιστών στη δράση της ινσουλίνης (δηλ. βελτιώνει την ευαισθητοποίηση των ιστών σ’ αυτήν), βοηθώντας σας έτσι να ελέγχετε καλύτερα το σάκχαρο του αίματος, ειδικά εάν ανήκετε στους διαβητικούς τύπου ΙΙ.
25. Αυξάνει τον όγκο του αίματος που η καρδιά αντλεί σε κάθε χτύπο της.
26. Μειώνει την ευπάθειά σας στη θρόμβωση της στεφανιαίας αρτηρίας.
27. Αντισταθμίζει μερικές από τις παρενέργειες ορισμένων αντιϋπερτασικών φαρμάκων.
28. Σας βοηθάει να προλάβετε το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα ή τουλάχιστον να ανακουφιστείτε από τους οξείς πόνους, όταν σας έχει παρουσιασθεί.
29. Κάνει την καρδιά σας μια πιο αποδοτική αντλία.
30. Τις γυναίκες τις βοηθάει να ανακουφισθούν από μερικά έμμηνα συμπτώματα.
31. Ελαττώνει το ρυθμό και τη σοβαρότητα των ιατρικών περιπλοκών που έχουν σχέση με την υπέρταση.
32. Βελτιώνει την ανοχή σας στη γλυκόζη.
33. Μειώνει τον κίνδυνο της ενδομητρίωσης (ένα συνηθισμένο αίτιο στειρότητας).
34. Μειώνει το επίπεδο κοιλιακής παχυσαρκίας (ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την υγεία).
35. Βοηθάει στην ανακούφιση και στην πρόληψη ημικρανιών.
36. Βοηθάει στην καθυστέρηση της απώλειας της οστικής μάζας, ειδικά μετά την κλιμακτήριο μειώνει τον κίνδυνο της ανάπτυξης οστεοπόρωσης.
37. Επαυξάνει την ικανότητα των μυών σας να αντλούν οξυγόνο από το αίμα.
38. Βοηθάει στην αντιμετώπιση διαφόρων κληρονομικών προδιαθέσεων.
39. Προλαμβάνει τη φλεβίτιδα και όταν υπάρχει βοηθά στην ανακούφιση από τους πόνους.
40. Βοηθάει να αυξήσετε τη συνολική αντίληψη της υγείας σας.
41. Μειώνει τον κίνδυνο έλκους στομάχου και γενικά γαστρεντερικών διαταραχών.
42. Βελτιώνει την ανοχή σας στον πόνο, για όσους υποφέρουν από οστεοαρθρίτιδα.
43. Αυξάνει το βασικό μεταβολισμό σας, αποτέλεσμα της αύξησης του ποσοστού της μυϊκής μάζας.
44. Ελαττώνει το ρυθμό και τη σοβαρότητα των ιατρικών περιπλοκών που έχουν σχέση με την υπέρταση.
45. Αυξάνει το απόθεμα καρδιακής δύναμης.
46. Σας βοηθάει να καταναλώσετε επιπλέον θερμίδες.
47. Βελτιώνει τη σωματική σας εμφάνιση.
48. Διατηρεί ή βελτιώνει το επίπεδο της ευκαμψίας των συνδέσμων σας και των μυών σας.

Θετική επίδραση στο σώμα και στην διατροφή

1. Βελτιώνει τη στάση του σώματός σας.
2. Αυξάνει το επίπεδο της φυσικής σας δύναμης.
3. Σας βοηθά να διατηρήσετε μυϊκό ιστό περισσότερο από έναν αγύμναστο.
4. Αυξάνει την πυκνότητα των συνδέσμων και των τενόντων, κάνοντάς τους έτσι πιο ανθεκτικούς στις διάφορες κακώσεις και ρίξεις.
5. Σας βοηθάει να χάσετε λίπος, εάν βέβαια προσέχετε και τη διατροφή σας.
6. Αυξάνει την ικανότητα του οργανισμού σας να χρησιμοποιεί το λίπος για ενέργεια κατά την διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.
7. Σας βοηθάει να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος χωρίς να κάνετε εξαντλητικές δίαιτες.
8. Βοηθάει στην ανακούφιση πολλών από τα συνηθισμένα ενοχλήματα της εγκυμοσύνης, (πχ. πόνοι στην πλάτη, καούρα, δυσκοιλιότητα κ.λ.π.).
9. Αυξάνει το επίπεδο της μυϊκής αντοχής σας.
10. Αυξάνει την πυκνότητα της οστικής μάζας, με αποτέλεσμα να κάνει πιο ανθεκτικά τα οστά σας και γενικά τον σκελετό σας.
11. Επιβραδύνει το ρυθμό εκφυλισμού των αρθρώσεων, αν πάσχετε από οστεοαρθρίτιδα.
12. Δυναμώνει τους μύες των πλευρών και του διαφράγματος στους οποίους βασίζονται οι πνεύμονες για τη διαστολή και τη συστολή τους.
13. Αυξάνει την τροφοδοσία με αίμα στα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα σας, έτσι ρυθμίζεται πιο εύκολα η θερμοκρασία του σώματος.
14. Βελτιώνει την αντοχή σας στη θερμότητα.
15. Σας εξασφαλίζει προστασία από τραυματισμούς, γιατί το σώμα σας είναι πλέον ικανό να αντιμετωπίσει διάφορες απρόσμενες καταστάσεις.
16. Σας βοηθάει να διατηρήσετε την κατάλληλη μυϊκή ισορροπία.
17. Αυξάνει την ικανότητά σας να προσαρμόζεστε σε κρύο περιβάλλον.
18. Βοηθάει στην ανακούφιση των πόνων στην πλάτη που προέρχονται από σκολίωση.
19. Σας επιτρέπει να καταναλώνετε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού και ταυτόχρονα να διατηρείτε θερμιδική ισορροπία.
20. Προστατεύει από την αργή αλλά σταθερή αύξηση του βάρους που συμβαίνει καθώς μεγαλώνετε.
21. Μειώνει τις πιθανότητες να αναπτύξετε προβλήματα στην πλάτη και στη μέση σας.
22. Βοηθάει στη μείωση της όρεξης, για μικρό διάστημα δυστυχώς…
23. Βελτιώνει τις αθλητικές σας επιδόσεις.

Θετική επίδραση στην καθημερινότητα σας

1. Σας βοηθάει να χαλαρώσετε.
2. Βοηθάει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους που έχουν σχέση κύρια με το στρες και το άγχος.
3. Σας βοηθάει στις προσπάθειές σας να κόψετε το κάπνισμα.
4. Σας βοηθάει να ενισχύσετε τη δημιουργικότητά σας.
5. Σας βοηθάει να ξεπεράσετε την αναταραχή στον οργανισμό σας, όταν ταξιδεύοντας έχετε διαφορά ώρας.
6. Επαυξάνει την ερωτική σας διάθεση και επιθυμία, τις επιδόσεις και την ικανοποίησή σας.
7. Αυξάνει τη δυνατότητα να εργάζεστε ή να ασκήστε περισσότερο και με μεγαλύτερη ένταση χωρίς να κουράζεστε.
8. Σας βοηθάει να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα, έχοντας λιγότερα έξοδα για ιατρικές και φαρμακευτικές δαπάνες.
9. Βελτιώνει την ικανότητά σας να συνέλθετε από φυσική κούραση.
10. Βοηθά τους νεαρούς μαθητές – σαν μέρος της εκπαιδευτικής διαδικασίας – στην ολόπλευρη και αρμονική ανάπτυξή τους.
11. Βοηθάει να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά το άγχος.
12. Σας βοηθάει να κοιμάστε πιο εύκολα και καλύτερα.
13. Σας βοηθάει να διατηρείτε τον μεταβολικό σας ρυθμό όταν αναπαύεστε.
14. Βοηθάει στην ανακούφιση από την κατάθλιψη.
15. Σας βοηθάει στον αγώνα σας ενάντια στην κατάχρηση ουσιών.
16. Βελτιώνει την πνευματική σας επαγρύπνηση και διαύγεια.
17. Αυξάνει την κοινωνικότητά σας.
18. Βελτιώνει την αυτοπεποίθησή σας.
19. Αυξάνει την παραγωγικότητά σας στη δουλειά.
20. Βελτιώνει την ισορροπία και το συντονισμό.
21. Σας δίνει περισσότερη ενέργεια και σθένος για να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις της καθημερινής σας ζωής και σας εφοδιάζει με απόθεμα για να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις των απρόσμενων και επειγόντων καταστάσεων.
22. Βελτιώνει την ικανότητά σας να παίρνετε γρήγορα αποφάσεις.
23. Μειώνει τις χαμένες μέρες στην εργασία σας λόγω ασθενείας.
24. Σας βοηθάει να διατηρήσετε έναν ανεξάρτητο τρόπο ζωής.
25. Βελτιώνει τη γενική κατάσταση της διάθεσής σας.
26. Βελτιώνει τη συνολική ποιότητα της ζωής σας.
27. Βοηθάει να κρατάτε χαμηλά τη νευρική ένταση και υψηλά την πνευματική σας υγεία.
28. Σας οδηγεί σ’ ένα βιολογικό ξανάνιωμα 10 – 15 χρόνια.
29. Μειώνει τον κίνδυνο εργατικών ατυχημάτων.

Τι άλλο περιμένετε να ακούσετε για να ξεκινήσετε από σήμερα ένα πρόγραμμα γυμναστικής, για να αλλάξετε τη ζωή σας και να ξανακερδίσετε το εαυτό σας!!!