Our Blog
διατροφη – συνταγεσ διαιτησ
Καντε εγγραφη για να μαθαινετε τα νεα, τις προσφορες, τα Events & τα Fitness αρθρα μας
Ενδυνάμωση Ανοσοποιητικού!
Εάν ενδιαφέρεστε να βελτιώσετε την υγεία σας, τότε υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Αυτό δεν είναι μόνο σημαντικό για τη συνολική ψυχική σας υγεία, αλλά έχει...
Οι πρωτεΐνες μετά την άσκηση βοηθούν στην αποκατάσταση!
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να λαμβάνετε πρωτεΐνη μετά την προπόνηση. Ένας από αυτούς τους λόγους είναι επειδή βοηθά στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού. Η πρωτεΐνη είναι επίσης χορταστική και επιβραδύνει την πέψη. Αυτά τα δύο οφέλη σας βοηθούν να...
Η κρεατίνη στην ζωή μας!
Η κρεατίνη είναι μια απλή πηγή ενέργειας στους μύες μας που βοηθά στην αναπλήρωση του ATP και μας δίνει τη δυνατότητα να σπριντίζουμε πιο γρήγορα. Είναι επίσης καλό για τα νεφρά μας. Είναι όμως ασφαλής η χρήση; Είναι βασική πηγή ενέργειας στους μύες Η κρεατίνη είναι...
Φιλέτο κοτόπουλο γεμιστό στη γάστρα, με πιπεριές!
Αυτό είναι ένα εύκολο και νόστιμο γεύμα και θα ζητήσει η οικογένειά σας περισσότερα! Είναι επίσης μια υπέροχη ιδέα για όσους έχουν περιορισμένη μαγειρική εμπειρία και θέλουν να επεκτείνουν το ρεπερτόριό τους! Συστατικά Το γεμιστό κοτόπουλο είναι ένα απλό και νόστιμο...
Κατανάλωση Ενέργειας κατά την Αναερόβια και Αερόβια Άσκηση!
Η κατανάλωση θερμίδων και η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων είναι οι πιο κρίσιμοι παράγοντες για την μείωση του σωματικού λίπους. Εδώ και αρκετά χρόνια επικρατεί η άποψη ότι για το κάψιμο του λίπους είναι απαραίτητη η αερόβια προπόνηση με χαμηλά επίπεδα έντασης,50%-60% της...
Οφέλη των ρεβιθιών για την υγεία
Οι φυτικές ίνες στα ρεβίθια έχει βρεθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Αυτή η ίνα διασπάται από τα βακτήρια στο έντερο και απελευθερώνει ένα λιπαρό οξύ βραχείας αλυσίδας που ονομάζεται βουτυρικό. Αυτό το λιπαρό οξύ εμποδίζει τα καρκινικά...
Διατροφή και Γυμναστική τα οφέλη!
Το τι θα φάμε πριν την προπόνηση εξαρτάται από την ένταση της σωματικής δραστηριότητας που θα κάνουμε και την διάρκεια αλλά μερικές καλές επιλογές θα ήταν ενεργειακές ή πρωτεϊνικές μπάρες, μπανάνες, ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο, ταχίνι κ.α.
Μάθε 10 βασικά πράγματα για την χοληστερίνη!
Η χοληστερίνη που κυκλοφορεί στο αίμα μας σε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτήν που χρειαζόμαστε , μπορεί να εναποτεθεί σε διάφορα σημεία του τοιχώματος των αρτηριών προκαλώντας προοδευτικά στένωση και αρτηριοσκλήρυνση με τις επιπτώσεις της: έμφραγμα, εγκεφαλικό, ανεύρυσμα...
Ξηροί Καρποί για την Υγεία!
4 χρήσιμοι ξηροί καρποί Συγκεκριμένα οι ξηροί καρποί που είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και προάγουν την γενικότερη υγεία του οργανισμού είναι: Τα καρύδια περιέχουν ω-3 λιπαρά και είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και ελλαγικό οξύ, αντιοξειδωτικές ουσίες...
Παιδική Παχυσαρκία – Τρόποι Αντιμετώπισης
Περίπου 14-15% όλων των 15χρονων στις ΗΠΑ κατηγοριοποιούνται ως παχύσαρκοι. Μελέτες που διεξάχθηκαν σε σχολεία δείχνουν ότι οι ΗΠΑ, η Ελλάδα και η Πορτογαλία είχαν τα υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία στα παιδιά και τους εφήβους ραγδαία εξελίσσεται σε μια...
