Our Blog
διατροφη – συνταγεσ διαιτησ
Καντε εγγραφη για να μαθαινετε τα νεα, τις προσφορες, τα Events & τα Fitness αρθρα μας
Οφέλη των ρεβιθιών για την υγεία
Οι φυτικές ίνες στα ρεβίθια έχει βρεθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Αυτή η ίνα διασπάται από τα βακτήρια στο έντερο και απελευθερώνει ένα λιπαρό οξύ βραχείας αλυσίδας που ονομάζεται βουτυρικό. Αυτό το λιπαρό οξύ εμποδίζει τα καρκινικά...
Διατροφή και Γυμναστική τα οφέλη!
Το τι θα φάμε πριν την προπόνηση εξαρτάται από την ένταση της σωματικής δραστηριότητας που θα κάνουμε και την διάρκεια αλλά μερικές καλές επιλογές θα ήταν ενεργειακές ή πρωτεϊνικές μπάρες, μπανάνες, ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο, ταχίνι κ.α.
Μάθε 10 βασικά πράγματα για την χοληστερίνη!
Η χοληστερίνη που κυκλοφορεί στο αίμα μας σε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτήν που χρειαζόμαστε , μπορεί να εναποτεθεί σε διάφορα σημεία του τοιχώματος των αρτηριών προκαλώντας προοδευτικά στένωση και αρτηριοσκλήρυνση με τις επιπτώσεις της: έμφραγμα, εγκεφαλικό, ανεύρυσμα...
Ξηροί Καρποί για την Υγεία!
4 χρήσιμοι ξηροί καρποί Συγκεκριμένα οι ξηροί καρποί που είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και προάγουν την γενικότερη υγεία του οργανισμού είναι: Τα καρύδια περιέχουν ω-3 λιπαρά και είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και ελλαγικό οξύ, αντιοξειδωτικές ουσίες...
Κατανάλωση Ενέργειας κατά την Αναερόβια και Αερόβια Άσκηση!
Η κατανάλωση θερμίδων και η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων είναι οι πιο κρίσιμοι παράγοντες για την μείωση του σωματικού λίπους. Εδώ και αρκετά χρόνια επικρατεί η άποψη ότι για το κάψιμο του λίπους είναι απαραίτητη η αερόβια προπόνηση με χαμηλά επίπεδα έντασης,50%-60% της...
Παιδική Παχυσαρκία – Τρόποι Αντιμετώπισης
Περίπου 14-15% όλων των 15χρονων στις ΗΠΑ κατηγοριοποιούνται ως παχύσαρκοι. Μελέτες που διεξάχθηκαν σε σχολεία δείχνουν ότι οι ΗΠΑ, η Ελλάδα και η Πορτογαλία είχαν τα υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία στα παιδιά και τους εφήβους ραγδαία εξελίσσεται σε μια...
Ο Κανόνας του Αντίχειρα
Πώς ο κανόνας του αντίχειρα θα σας βοηθήσετε να χάσετε βάρος Αυτός ο απλός τρόπος υπολογισμού της ποσότητας της τροφής σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας, αλλά και να τραφείτε πιο υγιεινά. Παλάμη - Πρωτεΐνη Όλες οι πρωτεΐνες που καταναλώνετε, όπως ψάρι,...
Τραφείτε σαν αθλητής!
Θερμική πρόσληψη Ωστόσο, όταν μιλάμε για "κοινούς θνητούς" όπως είμαστε οι περισσότεροι, που απλά γυμναζόμαστε σε μια συστηματική βάση, τι ακριβώς πρέπει να προσέξουμε όσο αφορά την διατροφή μας παράλληλα με την προπόνηση; Διατροφή και πρωτεΐνες Η ερώτηση των...
Κάψε γρήγορα το λίπος
5 τρόποι για να κάψεις το λίπος Τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει όλοι είναι τώρα που ‘’θυμόμαστε’’ ότι πρέπει να κάψουμε το λίπος μας και να φτιάξουμε ένα αξιοπρεπές σώμα για την παραλια. Αρχικά αυτό είναι λαθος, γιατι το σώμα μας πρέπει να το προσέχουμε καθ όλη την...
Light Σαλάτα με αυγά ένα ισορροπημένο γεύμα!
Σούπερ ισορροπημένο γεύμα με έξτρα δόση πρωτεΐνης!!!!!!!!! Ιδανικό μετά την άσκηση! YΛIKA ✅ 5 ασπράδια και 2 κρόκους από βρασμένα αβγά ✅ 3 κ.σ μαγιονέζα light ✅ 0,5 κ.γ μουστάρδα ✅ 1 κ.σ κάπαρη ✅ 1 κ.σ μαϊντανό ή άνηθο ✅ χυμό από μισό λεμόνι ✅ πιπέρι ✅ 1 αραβική πίτα...
