Our Blog
διατροφη – συνταγεσ διαιτησ
Καντε εγγραφη για να μαθαινετε τα νεα, τις προσφορες, τα Events & τα Fitness αρθρα μας
Ο Κανόνας του Αντίχειρα
Πώς ο κανόνας του αντίχειρα θα σας βοηθήσετε να χάσετε βάρος Αυτός ο απλός τρόπος υπολογισμού της ποσότητας της τροφής σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας, αλλά και να τραφείτε πιο υγιεινά. Παλάμη - Πρωτεΐνη Όλες οι πρωτεΐνες που καταναλώνετε, όπως ψάρι,...
Τραφείτε σαν αθλητής!
Θερμική πρόσληψη Ωστόσο, όταν μιλάμε για "κοινούς θνητούς" όπως είμαστε οι περισσότεροι, που απλά γυμναζόμαστε σε μια συστηματική βάση, τι ακριβώς πρέπει να προσέξουμε όσο αφορά την διατροφή μας παράλληλα με την προπόνηση; Διατροφή και πρωτεΐνες Η ερώτηση των...
Κάψε γρήγορα το λίπος
5 τρόποι για να κάψεις το λίπος Τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει όλοι είναι τώρα που ‘’θυμόμαστε’’ ότι πρέπει να κάψουμε το λίπος μας και να φτιάξουμε ένα αξιοπρεπές σώμα για την παραλια. Αρχικά αυτό είναι λαθος, γιατι το σώμα μας πρέπει να το προσέχουμε καθ όλη την...
Light Σαλάτα με αυγά ένα ισορροπημένο γεύμα!
Σούπερ ισορροπημένο γεύμα με έξτρα δόση πρωτεΐνης!!!!!!!!! Ιδανικό μετά την άσκηση! YΛIKA ✅ 5 ασπράδια και 2 κρόκους από βρασμένα αβγά ✅ 3 κ.σ μαγιονέζα light ✅ 0,5 κ.γ μουστάρδα ✅ 1 κ.σ κάπαρη ✅ 1 κ.σ μαϊντανό ή άνηθο ✅ χυμό από μισό λεμόνι ✅ πιπέρι ✅ 1 αραβική πίτα...
Η Μαύρη Σοκολάτα στην Διατροφή μας – Βοηθάει ή οχι την προπόνηση;
Η σοκολάτα κάνει τους μύες πιο ανθεκτικούς, πώς να «γυμνάζεστε» στο τραπέζι
Πολύχρωμα light μπιφτέκια κοτόπουλου γεμιστά!
YΛIKA ✅ 1 κιλό κιμά από κοτόπουλο ✅ 1 κρεμμύδι ✅ 1 πιπεριά κέρατο κόκκινη ✅ 1 πράσινη ✅ Λίγο δυόσμο ✅ Λίγο μαϊντανό ✅ Λίγο κότατζ ✅ Αλάτι ✅ Πιπέρι ✅ Κάρυ ✅ 2 κουτ της σούπας κουάκερ ✅ 2 κουτ ελαιόλαδο Για τον κιμά θα χρειαστούμε: ✅ 600 γρ κιμά μοσχαρίσιο άπαχο ✅ 2...
Σαλάτα με αυγό ποσέ και παρμεζάνα Tuile
YΛIKA Πρωτότυπη, δροσερή σαλάτα με αυγό ποσέ, παρμεζάνα σε σχήμα ημικύκλιου και κρακεράκια!(2 άτομα) 2 φλ. μαρούλι 1 ντομάτα 2 κράκερς light 6-8 κ.σ παρμεζάνα τριμμένη 2 αυγά /li> Dressing: 2 κ.σ ελαιόλαδο 2 κ.σ ξύδι 0,5 κ,γ μουστάρδα αλάτι, πιπέρι, σκόρδο αλάτι,...
Σαλάτα ταμπουλέ!
YΛIKA 1 φλιτζάνι του τσαγιού πλιγούρι 1 πιπεριά κόκκινη κομμένη σε κύβους 1 πιπεριά πράσινη κομμένη σε κύβους 1 μεγάλη ντομάτα κομμένη σε κύβους 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού καλαμπόκι 2-3 φρέσκα φύλλα δυόσμου ψιλοκομμένα 1 αγγούρι κομμένο σε κύβους 2-3 κουταλιές της...
Σολομός με Πένες και Μπρόκολο!
Αν ψάχνετε για μια υπέροχη συνταγή για να σερβίρετε στο δείπνο με την οικογένειά σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε σολομό με πένες και μπρόκολο. Είναι ένα νόστιμο πιάτο που θα λατρέψουν όλοι. Η κρεμώδης σάλτσα άνηθου προσθέτει υπέροχη γεύση σε όλο το γεύμα. Μπορείτε εύκολα...
Φρέσκος Σολομός με Λαχανικά!
YΛIKA 1 πράσο κομμένο σε μπαστουνάκια (ζουλιέν) 2 καρότα κομμένα σε μπαστουνάκια (ζουλιέν) 2 κλωνάρια σέλερι κομμένα σε μπαστουνάκια (ζουλιέν) 2 κ.σ ελαιόλαδο 1/2 φλ. λευκό ξηρό κρασί 4 φιλέτα σολομού...
Συνδεθείτε στην παρέα μας!
Bigger.Faster.Stronger.
Fitness Training
Αλλαξε το σωμα σου
Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.
Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.