YΛIKA

Με ελάχιστες θερμίδες
Ιδανικό για δίαιτα και ιδανικό για εκείνους που έχουν βαρεθεί το στεγνό φιλέτο

  • 4 φιλέτα κοτόπουλο
  • 2 πιπεριές κόκκινες μεγάλες
  • 2 πιπεριές πράσινες επίσης μεγάλες
  • 10 ντοματίνια
  • 1 κρεμμύδι
  • 4 φέτες γαλοπούλας
  • Λίγο φιλαδέλφεια λάιτ
  • Πάπρικα
  • Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • Αλάτι ιμαλαϊων
  • Θυμάρι φρέσκο ή αποξηραμένο
  • 1 κουτ της σούπας λάδι

EKTEΛEΣH:

Πλένουμε τα φιλέτα και τα σχίζουμε στη μέση. Ρίχνουμε αλάτι, πιπέρι, πάπρικα και θυμάρι. Γεμίζουμε το κάθε φιλέτο με 1 κουταλιά κοφτή του γλυκού φιλαδέλφεια λάιτ. Τυλίγουμε το φιλέτο με 1 φ. γαλοπούλας και βάζουμε μια οδοντογλυφίδα για να σταθεί. Αφού τελειώσουμε την διαδικασία κ για τα 4 φιλέτα, λαδώνουμε το ταψί και τα τοποθετούμε το ένα δίπλα στο άλλο.
Ρίχνουμε τα ντοματίνια ολόκληρα από πάνω, τις πιπεριές, τις οποίες έχουμε κόψει (σε μέγεθος περίπου σαν τα ντοματίνια), το κρεμμύδι σε χοντροκομμένες ροδέλες, φρέσκο πιπέρι και τέλος το θυμάρι.
Κλείνουμε τη γάστρα και αφήνουμε να ψηθεί για 1 ώρα στους 180 -200. Στο τέλος για 5-10 λεπτά ανοίγουμε τη γάστρα και ανεβάζουμε στους 220+++ για να πάρει χρώμα.

Είναι τέλειο!!!!!!!!!!!
Από το Συνταγές Διαίτης

ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ FITNESS TRAINING - BEST GYMS
© Created by Spiral Mango - All Rights Reserved Fitnesstraining