fitness training

Πώς ο κανόνας του αντίχειρα θα σας βοηθήσετε να χάσετε βάρος

Αυτός ο απλός τρόπος υπολογισμού της ποσότητας της τροφής σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας, αλλά και να τραφείτε πιο υγιεινά.

Παλάμη – Πρωτεΐνη

Όλες οι πρωτεΐνες που καταναλώνετε, όπως ψάρι, κρέας και πουλερικά, θα πρέπει να έχουν πάνω-κάτω το μέγεθος της παλάμης σας.

Αντίχειρας – Λίπη

Τα λίπη που καταναλώνετε καθημερινά θα πρέπει να έχουν συγκεντρωτικά το μέγεθος του αντίχειρά σας, με εξαίρεση τους ξηρούς καρπούς, τους οποίους μπορείτε να καταναλώνετε σε ποσότητα έως και δύο κουταλιών της σούπας κάθε φορά.

Γροθιά – Φρούτα και δημητριακά

Οι μερίδες από ψωμί, φρούτα, δημητριακά και ρύζι θα πρέπει να έχουν ίσο μέγεθος με τη γροθιά σας ή με ένα μπαλάκι του τένις.

Χέρι – Λαχανικά

Όσο για τα λαχανικά, αφήστε ελεύθερο το χέρι σας και τεντώστε το όσο μπορείτε, ώστε αντίστοιχα μεγάλες να είναι και οι ποσότητες των λαχανικών που θα καταναλώσετε.

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger.

Fitness Training

ΕΠΙΛΟΓΗ

11 + 13 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

ΚΑΝΕ 1 FREE ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ FITNESSTRAINING - BEST GYMS
© Created by Spiral Mango - All Rights Reserved Fitnesstraining
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ FITNESSTRAINING - BEST GYMS
Privacy Overview

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες cookie αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώριση σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια της ομάδας μας να κατανοήσει ποιες ενότητες του ιστότοπου θεωρείτε πιο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες.