Χρόνια τώρα , η χρυσή τομή του γρήγορου και αποτελεσματικού τρόπου απώλειας λίπους. Διάφορα προγράμματα διαλειμματικής άσκησης σε παγκόσμιο επίπεδο επιλέγονται σε προπονητικά πλάνα γυμναστών- προπονητών , με σκοπό την αύξηση την καύσεων του ανθρώπινου μεταβολισμού.
Διαλειμματική άσκηση
Χρόνια τώρα , η χρυσή τομή του γρήγορου και αποτελεσματικού τρόπου απώλειας λίπους.
Διάφορα προγράμματα διαλειμματικής άσκησης σε παγκόσμιο επίπεδο επιλέγονται σε προπονητικά πλάνα γυμναστών- προπονητών , με σκοπό την αύξηση την καύσεων του ανθρώπινου μεταβολισμού.
Η μέθοδος αυτή στην ουσία, αξιοποιεί τις λιπαποθήκες ( μεσογειακές καμπύλες !!) σαν κύρια πηγή ενέργειας με αποτέλεσμα την μείωση των «όμορφων» αυτών καμπυλών (!!) , και σε συνδυασμό με την κατάλληλη αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών από μια ισορροπημένη διατροφή , το αποτέλεσμα στον ασκούμενο θα είναι παραπάνω από το επιθυμητό.
Ο τρόπος άσκησης
Ένα τρόπος διαλειμματικής άσκησης είναι : να ανέβουμε σε ένα διάδρομο και μετά από ένα πεντάλεπτο ζέσταμα να ξεκινήσουμε για 20 συνεχόμενα λεπτά να τρέχουμε π.χ. στη κλίμακα 7 για 1 λεπτό και αυξάνουμε στη κλίμακα 9 για 1 λεπτό και συνέχεια στην κλίμακα 11 για 1 λεπτό .Μειώνουμε στην κλίμακα 7 για 1 λεπτό και επαναλαμβάνουμε τον ίδιο κύκλο.( Σημείωση : Η ένταση διαφέρει για κάθε αθλούμενο και εξαρτάται από τον κάθε διάδρομο.
Άρα λοιπόν, 21 κατασκευαστές προπονητικών πλάνων , συνιστούν Μαρία !!!
Η διατροφή
Όπως προαναφέρθηκε , η ισορροπημένη διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της προπόνησης , τη σωστή αποκατάσταση και αποφυγή τυχόν τραυματισμών. Όλοι έχουμε ακούσει τη κατανάλωση μικρών και συχνών ποιοτικών γευμάτων , αλλά δύσκολο να τα τηρήσουμε λόγω της απαιτητικής καθημερινότητάς μας.
Η συχνότητα όμως αυτή των γευμάτων , βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας , αλλά αν καταφύγουμε σε λίγα και μεγάλης ποσότητας γεύματα ο ανθρώπινος οργανισμός «κλειδώνει» τις λιπαποθήκες και δεν αξιοποιεί την ενέργεια επιθυμητά, με αποτέλεσμα τη δημιουργία λίπους.
Ας το δοκιμάσουμε λοιπόν, αξίζει τον «κόπο».
Συνοψίζοντας
Με λίγα λόγια λοιπόν , δεν υπάρχει το ένα μαγικό κουμπί που πατώντας το θα έχουμε γρήγορο και εντυπωσιακό αποτέλεσμα χωρίς κόπο, αλλά κουμπιά που πρέπει να πατηθούν ταυτόχρονα και με κατάλληλο τρόπο
Από Χαρίλαο ( Personal trainers – Fitness Training)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Διατροφή και Γυμναστική τα οφέλη!
Το τι θα φάμε πριν την προπόνηση εξαρτάται από την ένταση της σωματικής δραστηριότητας που θα κάνουμε και την διάρκεια αλλά μερικές καλές επιλογές θα ήταν ενεργειακές ή πρωτεϊνικές μπάρες, μπανάνες, ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο, ταχίνι κ.α.
TRX TRAINING
Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, ο οποίος έχει διαδοθεί ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια στη Ελλάδα και πλέον είναι διαθέσιμος σε αρκετά γυμναστήρια.
ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΙΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ ΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
Συνδεθείτε στην παρέα μας!
Bigger.Faster.Stronger.
Fitness Training
Αλλαξε το σωμα σου
Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.
Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.