Τι είναι power yoga

Παίρνει τις βασικές αρχές της hatha γιόγκα (asanas και την βαθιά αναπνοή μέθοδος της pranayama) ένα βήμα πιο μακρυά, μετατρέποντάς τες σε μια έντονη, καρδιαγγειακή άσκηση. Με την κίνηση ομαλά από τη μια asana στην επόμενη, θα λειτουργήσει σχεδόν κάθε μυς στο σώμα σας. Η Power Γιόγκα επικεντρώνεται επίσης στην ισορροπία (με τις πολλές αναπνοές για μερικά λεπτά) που αυξάνουν την αντοχή και τη σταθερότητα. Αν σας αρέσει μια πρόκληση και θα θέλατε τον ιδρώτα, η power γιόγκα είναι για εσάς!

Χρήσιμες πληροφορίες

Όπως στο Pilates η δύναμη της γιόγκα βασίζεται στην δημιουργία και ανάπλαση των μυών. Επειδή πολλές από τις asanas που εστιάζουν στην ισορροπία και την αντοχή απαιτούν δύναμη στον πυρήνα, σμιλεύει το σώμα της power γιόγκα και τονώνει τους μυς της κοιλιακής χώρας, τους γλουτούς και την πλάτη. Με μία ώρα έντονης προπόνησης power yoga και με περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων όσο μία ώρα άλλης έντονης γυμναστικής, χωρίς να έχουμε άγχος ή πίεση στους μύες μας. Πρέπει επίσης να γνωρίζουμε πώς η hatha γιόγκα είναι μια αυξανόμενη τάση σε γυμναστήρια σ την Ελλάδα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές για να επιλέξουμε, μια πρόσφατη τάση στη power γιόγκα που περιλαμβάνει μαθήματα σε ένα δυνατό και έντονο πρόγραμμα. Το ισοδύναμο τζόκινγκ μέσα σε ένα κοστούμι ιδρώτα στη μέση του καλοκαιριού. Ενώ αυτή η μέθοδος καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι η γνώστη γιόγκα, θέτει επίσης προφανείς κινδύνους για την υγεία.