blank
Σημαίνει και οι 2 πλευρές πάνω (‘both sides up,’ ‘both sides utilized’ και μερικές φορές ‘blue half ball,’) είναι μια μέθοδος προπόνησης που δημιουργήθηκες από τον David Weck το 1999. Αποτελείται από μια μπάλα σταθερότητας η οποία έχει τεμαχιστεί στα 2 και έχει τοποθετηθεί σε μια σταθερή πλατφόρμα. Η μπάλα μαζί με την πλατφόρμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαν τρόπος εκγύμνασης. Η μέθοδος αυτή χρησιμοποιείται στα προγράμματα μας του Personal Training & Group Personal Training .