Top Things to Do in Your Travel Bucket List

Top Things to Do in Your Travel Bucket List

Creating a bucket list is a great way to make sure that you are doing all of the things that you want to do in your life. This article will cover some of the things that you can do in Algeria, Libya, and South Africa.

Things to do in Algeria

Whether you’re visiting Algeria on a vacation or on a business trip, there are plenty of things to do in Algeria. This Muslim country is home to an indigenous Berber culture, ancient Roman sites and a small coastal region that enjoys a temperate Mediterranean climate.

In addition to its natural beauty, Algeria offers visitors many historical landmarks and beautiful coastal cities. Algeria’s capital city, Algiers, is home to some of the country’s top cultural attractions.

One of the best ways to explore Algiers is with a guided tour. A guide can take you to see the city’s famous Kasbah, which is home to old mosques and Ottoman palaces. If you are a history buff, you will also want to explore the city’s old citadel.

Algeria’s capital city also has a few great museums, including the Bardo Museum. This museum, officially known as the Bardo National Museum of Prehistory and Ethnography, is housed in a former Moorish villa. It is home to a vast collection of Neolithic stones, rock carvings and fossils. The museum also has a permanent collection of paintings, ceramics, fabric art and statues.

Another attraction is the Botanical Garden Hamma, or the Jardin d’Essai. This 5.5-hectare garden was originally created as a test garden for the city. In addition to its botanical gardens, the garden also has fountains and a church. A cable car station is located near the garden. The garden also includes a monument of a Martyr.

Another place to see in Algeria is the Kasbah of Algiers, which is a UNESCO World Heritage Site. The Kasbah is home to many historical landmarks, including Ottoman palaces and minarets.

Algeria’s southern region, known as the Algerian Desert, encompasses four fifths of the country’s territory. Its sand dunes, salt lake and mountains provide jaw-dropping views for those who visit. The ruins of a Roman colony, Timgad, are also in the area.

There are many other great sights in Algeria, including the ancient city of Beni-Hammad, which is located in the western part of the country. The site preserves the ruins of the first capital, built in 1007.

Other great sites to see in Algeria include the city of Oran, which is 650 meters above sea level. This port city is a popular destination for Italian tourists. It is also home to some great shops and hotels.

Things to do in Egypt

Whether you are traveling to Egypt for business or pleasure, you will be happy to know that there are plenty of things to do in Egypt. Egypt is a country full of cultural sights, beautiful beaches, and unique desert landscapes. Egypt is also an important part of Christian history.

The Great Pyramid of Giza is the oldest of the Seven Wonders of the Ancient World. It was built around 2570 BC. It is the only Ancient Wonder that remains largely intact. The Pyramid has been the icon of Egypt for centuries. This is one of the best things to do in Egypt.

Another of the best things to do in Egypt is to explore the Valley of the Kings. This is a burial site for the pharaohs and their wives. This area is home to 91 tombs. There are 19 more tombs in the main valley. The tombs in the Valley of the Kings are much more grandiose than the tombs in the Valley of the Queens.

Another interesting site in Egypt is the Mummified Nile Crocodile Temple. This site is the home to a variety of Egyptian gods and their statues. It is also the site of a museum that displays the mummified remains of the crocodiles. It has been flooded several times.

Other sites in Egypt include the Kom Ombo temple, which is a double temple. The double temple was built to honor two sets of gods. This site is also home to a nilometer, which measures the clarity of the Nile during flooding.

Another great site is the Temple of Seti I, which is located in Abydos. The Temple of Seti I has the oldest known hieroglyphic inscriptions. It is also a stunning architectural site.

Another must-see site is the Valley of the Queens. This site contains the tomb of Queen Nefertari, which is one of the most spectacular tombs in Egypt. The tomb is unique and well-detailed. It is also one of the largest cemeteries in the world.

The Pyramids of Giza are also a great place to see in Egypt. These are one of the Seven Wonders of the Ancient World. They are also one of the most photographed monuments in the country.

Things to do in South Africa

Whether you’re a nature buff or a thrill seeker, there are a lot of things to do in South Africa. For starters, there are hundreds of national parks to choose from. You can spend days on safari or enjoy some leisurely hiking. In addition, there are a number of world-renowned wineries to visit.

If you’re a nature buff, the Drakensberg mountains in South Africa are a must. This mountain range is home to breathtaking landscapes, mountain streams, and scenic journeys. You can enjoy strenuous climbs or casual hikes to enjoy the views.

The garden route in South Africa is an amazing coastal road that spans two provinces. You can spot whales and sharks on this route, and enjoy a number of water-based activities. This area also has one of the world’s largest bungee jumps.

If you’re not a fan of hiking, you can do the same thing on a hot air balloon ride. This is one of the most popular things to do in South Africa.

If you’re a big fan of nature, you’ll find that South Africa offers some of the most diverse wildlife in the world. While you’re in this part of the country, take advantage of one of the many national parks to get a glimpse of the country’s amazing wildlife.

The Blyde River Canyon is a UNESCO-listed nature reserve. It’s also one of the largest canyons in the world. You can enjoy a number of outdoor activities, including tubing down deep river gorges, hiking, and viewing God’s Window. You can also take in a number of impressive sites, including Bourke’s Luck Potholes.

While you’re here, be sure to take a tour of the Apartheid Museum. This is a must-see for any South African traveler. You’ll learn about the country’s history through moving exhibits. It’s also one of the most impressive things to do in South Africa.

Lastly, don’t forget to visit Knysna Elephant Park. This is one of the top things to do in South Africa and a must-see if you’re a wildlife buff. While you’re here, you can enjoy a range of activities, including elephant feeding, elephant watching, and watering hole visits.

Things to do in Libya

Whether you are looking for something to do with your family, partner or friends, there are plenty of things to do in Libya. In fact, there are so many things to do in Libya that you could visit the country again and again and never be bored. Here are the top 10 attractions to visit in Libya.

The capital of Libya is Tripoli. The city is one of the most multicultural places in the world. The city has a history that goes back to Phoenicia, and has been part of many empires.

The city is home to a number of Roman ruins. One of these ruins is Leptis Magna, which was the largest Roman city in the region. The city is still surrounded by ancient structures, and many of the temples and basilicas are still intact. You can also visit the museum that contains artifacts that were excavated from the ruins.

The capital of Libya is also home to the Assaraya al-Hamra, or Red Castle. This castle was built by one of the rulers of the Maghreb. The castle was originally used as a residence for the ruler.

The largest city in Libya is Benghazi. Benghazi is a city of ancient Greek and Roman history. It is home to the temple of Apollo and the sanctuaries of Zeus. There are also a number of mosques in Benghazi.

Another famous tourist attraction in Libya is the city of Sabratha. This city is also a UNESCO World Heritage site. It is home to some of the best-preserved Roman ruins in the country.

The third biggest city in Libya is Misrata. Misrata is home to several ruins from the Greek and Roman empires. The town is also known for its rock art.

Libya has plenty of outdoor activities to enjoy. You can spend your days hiking through the ruins of ancient cities, or you can go hiking in the Sahara desert.

You can also enjoy plenty of cultural activities. There are festivals, light shows, and a winter wonderland. You can also attend comedy nights, which feature bottomless drinks.

Δείτε επίσης

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger

FITNESS TRAINING

ΕΠΙΛΟΓΗ

1 + 14 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

1 FREE ONLINE PERSONAL

Σε τι βοηθάει η προπόνηση με το ποδήλατο

Σε τι βοηθάει η προπόνηση με το ποδήλατο

Κάνε ποδήλατο και γίνε fit!Ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους προπόνησης είναι το ποδήλατο. Είτε αν είσαι γραμμένος σε κάποιο γυμναστήριο είτε έχεις το δικό σου ποδήλατο κάνοντας στο δρόμο η ‘’δουλειά’’ γίνεται!!Κάνοντας ποδήλατο ενεργοποιούνται όλοι οι μύες για ένα άμεσο αποτέλεσμα και το σόμα μας αρχίζει αν κάνει όλο και περισσότερες καύσεις.

Σημαντικό ρόλο παίζει η συχνότητα, η ποσότητα και φυσικά η δυσκολία της προπόνησης.Όσο πιο συχνά γίνεται η προπόνηση τόσο το καλύτερο.Το ιδανικό για ένα σωστό αποτέλεσμα είναι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ώστε να υπάρχει και η αποκατάσταση ανάμεσα. Επίσης σημαντικό είναι η δυσκολία της κάθε προπόνησης. Για παράδειγμα: Αν προπονούμαστε τρεις φορές την εβδομάδα – δύο ώρες την κάθε φορά – μπορούμε στη μία από τις τρεις προπονήσεις να προσθέσουμε μία 10’ ή 20’ ανάβαση και σιγά σιγά να προσθέσουμε και μία δεύτερη ανάβαση, χωρίς απαραίτητα να αυξήσουμε τον όγκο.

Έτσι το σώμα μας θα αρχίσει να στρεσάρεται περισσότερο και θα καταναλώνει πιο πολλές θερμίδες με αποτέλεσμα να γίνουμε πιο fit!

Δείτε επίσης

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger

FITNESS TRAINING

ΕΠΙΛΟΓΗ

3 + 7 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

1 FREE ONLINE PERSONAL

Pilates: Άλλαξε το Σώμα σου!

Pilates: Άλλαξε το Σώμα σου!

Τι είναι το Pilates

Η μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια, στην Αμερική, από τον Joseph H. Pilates, ο οποίος γνωρίζοντας σε βάθος την ανθρώπινη φυσιολογία, θέλησε να δημιουργήσει ένα ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο άσκησης. Για το σκοπό αυτό, συνδύασε βασικές αρχές της γιόγκα και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης που προέρχονται από τις ανατολικές φιλοσοφίες, με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών μεθόδων.

Τα αποτελέσματα του Pilates

Το Pilates μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ευελιξίας, μυϊκής δύναμης και αντοχής στα πόδια, τους κοιλιακούς , τα χέρια , τους γοφούς , και πίσω. Δίνει έμφαση στη σπονδυλική στήλη και στην ευθυγράμμιση της πυέλου, στην αναπνοή, και στην ανάπτυξη ενός ισχυρού πυρήνα ή κέντρου, καθώς και στη βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας. Το σύστημα Pilates επιτρέπει διαφορετικές ασκήσεις που μπορούν να τροποποιηθούν σε σειρά δυσκολίας από την αρχή μέχρι το προχωρημένο στάδιο.
Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη αποτελείται από μια σύνθετη αλυσίδα των συνδέσμων, των οστών, των μυών και μεταξύ των σπονδυλικών δίσκων που απαιτείται να είναι τόσο σταθερό και ευέλικτο. Οι φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης(αυχενική και οσφυϊκή) είναι αλληλένδετες και ενώ κάθε καμπύλη υποστηρίζει την άλλη, οποιαδήποτε απόκλιση μπορεί επίσης να επηρεάσει την άλλη. Στο Pilates ο στόχος σχεδόν καθ ‘όλη την διάρκεια της άσκηση είναι να διατηρήσει αυτές τις φυσικές καμπύλες και να δημιουργήσει μια ουδέτερη θέση για κάθε άρθρωση που είναι κοντά στη βέλτιστη ευθυγράμμιση της.

“Γιατί όλα τα διαμορφώνουν οι Personal Trainers μας”

Η φιλοσοφία

Καταξιωμένοι personal trainers (απόφοιτοι του ΤΕΦΑΑ) στο χώρο του fitness είναι έτοιμοι να σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου. Η δική μας προσπάθεια εκμάθησης φιλοσοφίας και ασκήσεων της μεθόδου Pilates μας καθιστά ικανούς και απόλυτα καταρτισμένους στη σωστή μετάδοση της.

“Ότι χρειάζεται το σώμα σου είναι εδώ”

Τι Πρέπει Να Κάνετε

Το μόνο που χρειάζεται είναι να έρθετε να διαπιστώσετε και μόνοι σας πως στο Fitness Training έχουμε ένα καταπληκτικό σύστημα προπόνησης και άσκησης στο Pilates. Τα τμήματα έχουν συνήθως max μέχρι 6 άτομα για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα. Όποιος κι αν είναι ο στόχος σου έχουμε την λύση εδώ.

Δείτε επίσης

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger

FITNESS TRAINING

ΕΠΙΛΟΓΗ

13 + 13 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

1 FREE ONLINE PERSONAL

Τα διατροφικά oφέλη στα Χριστούγεννα!

Τα διατροφικά oφέλη στα Χριστούγεννα!

 

Μην ξαφνιάζεστε! Όσο κι αν έχετε συνδέσει το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, με βαριά, ανθυγιεινά πιάτα γεμάτα θερμίδες, υπάρχουν και επιλογές περισσότερο υγιεινές και θρεπτικές, από το κυρίως πιάτο, μέχρι τα λαχταριστά επιδόρπια αλλά και τα ποτά. Γευτείτε ό,τι λαχταράτε από το χριστουγεννιάτικο δείπνο, πάντα όμως με μέτρο και σωστές επιλογές.

Ζαμπόν με μέλι

διατροφικα οφελη

Ενώ το ζαμπόν μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για τον οργανισμό σας, η επίστρωση μελιού που υπάρχει σε κάποια είδη του, το κάνει πιο θρεπτικό. Το μέλι, προσδίδει στο κρέας υπέροχη και ιδιαίτερη γεύση και είναι και υγιεινό. Μια μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Illinois, διαπίστωσε ότι το μέλι περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό μας από καρδιακές παθήσεις. Τα ευρήματα παρουσιάστηκαν στο εθνικό συνέδριο του American Chemical Society στη Βοστώνη το 2002.

Το μέλι φυσικά έχει και πολλά άλλα πλεονεκτήματα: Βοηθά στη συντήρηση του κρέατος και το προστατεύει από επιβλαβή υποπροϊόντα που προκύπτουν από την οξείδωσή του, κάτι που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με τους ερευνητές. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι το φάσμα των αντιοξειδωτικών που βρέθηκαν στο μέλι, είναι συγκρίσιμο με εκείνο που βρέθηκε σε φρούτα όπως τα μήλα, τα πορτοκάλια, τις φράουλες και τις μπανάνες. Φυσικά, οι μεγάλες ποσότητες ζαμπόν είναι ανθυγιεινές, ανεξαρτήτως της ποσότητας του μελιού που έχουν επάνω. Γι’ αυτό προσοχή στην κατανάλωσή του.

Λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα

διατροφικα οφελη

Είτε στη σαλάτα με ρόδια και καρύδια, είτε σερβίρονται με διάφορες σος, τα σκούρα, φυλλώδη λαχανικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε στο τραπέζι σας κάτι υγιεινό. Τα πράσινα λαχανικά είναι ιδιαίτερα θρεπτικά, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry το 2002. Είναι μια πλούσια πηγή της αντιοξειδωτικής λουτεΐνης που συμβάλλει στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών, σύμφωνα με τους ειδικούς. Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η λουτεΐνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της ωχράς κηλίδας, που προκαλείται από την ηλικιακή εκφύλιση και η οποία αποτελεί κοινή αιτία τύφλωσης. Η λουτεΐνη βρίσκεται επίσης και σε άλλα σκούρα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά όπως το κατσαρό λάχανο και το σπανάκι.
διατροφικα οφελη

Γαλοπούλα

Η γαλοπούλα είναι θρεπτική, ανεξάρτητα από το ποιο κομμάτι της θα προτιμήσετε. Το σκούρο, είτε το λευκό κρέας της, περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία, καθώς το σώμα μας το χρειάζεται για την παραγωγή ορισμένων πρωτεϊνών. Στη συνέχεια ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί αυτές τις πρωτεΐνες για να βοηθήσει στην οικοδόμηση νέων κυττάρων.

Σύμφωνα με μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science, η τρυπτοφάνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση πολλαπλών συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Αυτό το φυσικό χημικό μπορεί να απαλύνει την υπερδιέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος από αυτοάνοσες ασθένειες όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, σύμφωνα με τους ερευνητές. Άλλες τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη είναι το τυρί, οι ξηροί καρποί και τα οστρακοειδή.

Γέμιση με ψωμί

διατροφικα οφελη

Φέτος τα Χριστούγεννα, μη διστάσετε να πλησιάσετε το καλάθι ψωμιού. Η κόρα του ψωμιού αποτελεί μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τον καρκίνο, σύμφωνα με μελέτη του 2002 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η κόρα που συνήθως βρίσκεται άφθονη στη γέμιση της γαλοπούλας, παρέχει σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Μετά το ψήσιμο του ψωμιού που ήταν φτιαγμένο από μείγμα προζυμιού σίκαλης και αλευριού σίτου, οι ερευνητές ανέλυσαν το αντιοξειδωτικό του περιεχόμενο. Βρήκαν ότι η διαδικασία ψησίματος του ψωμιού παρήγαγε μια αντιοξειδωτική ουσία κατά οκτώ φορές περισσότερο, σε σχέση με το υπόλοιπο του ψωμιού.

Οι ερευνητές στη συνέχεια απομόνωσαν και εφάρμοσαν το αντιοξειδωτικό σε ανθρώπινα κύτταρα του εντέρου και διαπίστωσαν ότι είναι το πιο αποτελεσματικό συστατικό στο ψωμί για την ενίσχυση του επιπέδου της δεύτερης φάσης των ενζύμων. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα ένζυμα παίζουν ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου.

Καλαμπόκι σε κονσέρβα

διατροφικα οφελη

Ένα συνηθισμένο πιάτο στο τραπέζι των διακοπών, είναι το καλαμπόκι σε κονσέρβα και πραγματικά περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από το φρέσκο καλαμπόκι, σύμφωνα με μια μελέτη του 2002 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Η θερμική επεξεργασία του γλυκού καλαμποκιού στην κονσέρβα, αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα των φαινολικών ενώσεων που βρίσκονται φυσικά στο καλαμπόκι, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτές οι ευεργετικές ουσίες βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.

Βότανα και μπαχαρικά

διατροφικα οφελη

Κάντε τα γιορτινά σας πιάτα ακόμη πιο πικάντικα προσθέτοντάς τους βότανα και μπαχαρικά, όπως άνηθο, θυμάρι και μέντα. Παρά το γεγονός ότι τα βότανα συχνά χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για να προσθέσουν μια… πινελιά στη γεύση, μάθετε ότι είναι γεμάτα και από αντιοξειδωτικά. Για παράδειγμα, μόνο μία κουταλιά της σούπας φρέσκια ρίγανη, παρέχει την ίδια αντιοξειδωτική δράση κατά του καρκίνου, με ένα μεσαίου μεγέθους μήλο, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη το 2002.

Οι ερευνητές εξέτασαν 39 βότανα, διαπιστώνοντας ότι ο άνηθος, το θυμάρι από τον κήπο, το δεντρολίβανο και η μέντα είχαν επίσης σημαντικές αντικαρκινικές ιδιότητες. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Πορτοκάλια

διατροφικα οφελη

Τα πορτοκάλια και οι κλημεντίνες, τα ζουμερά εκείνα εσπεριδοειδή του χειμώνα, αποτελούν «χρυσωρυχεία» βιταμινών. Περιέχουν βιταμίνη C και τη χρωστική ουσία βήτα-κρυπτοξανθίνη, οι οποίες δρουν ως αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με μια μελέτη του 2005.

Ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση σε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βήτα-κρυπτοξανθίνη και βιταμίνη C, όπως ένα ποτήρι από φρέσκο χυμό πορτοκάλι κάθε μέρα, μπορεί να προστατεύσει από φλεγμονώδεις παθήσεις των αρθρώσεων.

Κολοκυθόπιτα

διατροφικα οφελη

Εάν προσπαθείτε να αποφασίσετε ποια πίτα θα φάτε για επιδόρπιο, δοκιμάστε μια γλυκιά πατατόπιτα ή κολοκυθόπιτα. Αυτές οι πίτες είναι πλούσιες σε άλφα και βήτα καροτένιο, το οποίο μπορεί να μετατραπεί σε ενεργή βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Α, η οποία υπάρχει επίσης άφθονη στα καρότα, είναι γνωστό ότι προάγει την υγιή όραση, σύμφωνα με τους ειδικούς. Η κολοκύθα είναι μια άλλη πλούσια πηγή βήτα-καροτίνης, σύμφωνα με μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry. Πλούσιο επίσης στο ίδιο συστατικό είναι και το σπανάκι, οπότε αν θέλετε να κάνετε το χριστουγεννιάτικο δείπνο σας ιδιαίτερα υγιεινό, φροντίστε να μη λείπει από το τραπέζι σας μια σπανακόπιτα.

Καφές

διατροφικα οφελη

Ένα ζεστό φλιτζάνι με καφέ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να «κλείσει» το δείπνο των Χριστουγέννων, καθώς πολλές μελέτες δείχνουν ότι είναι αρκετά υγιεινό.

Οι άνθρωποι που πίνουν κατά προσέγγιση τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα, έχουν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του στόματος και του φάρυγγα, από εκείνα που δεν πίνουν καφέ, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Μια μελέτη που διεξήχθη το 2010 από επιστήμονες νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο της Λισσαβόνας, έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση έως και τεσσάρων φλιτζανιών καφέ την ημέρα, απέτρεψαν την επιδείνωση απώλειας της μνήμης, έναν εκφυλισμό που σχετίζεται με διαταραχές του εγκεφάλου και τη γήρανση.

Ο καφές είναι επίσης καλός για το καρδιαγγειακό σύστημα. Σύμφωνα με μελέτη όπου συμμετείχαν 27.000 γυναίκες για 15 χρόνια, διαπιστώθηκε ότι εκείνες που έπιναν ένα με τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα, μείωσαν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 24%. Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν ότι το όφελος αυτό μειώθηκε όταν η ποσότητα του καφέ αυξήθηκε πάνω από τα τρία φλιτζάνια ημερησίως.

Ζεστή σοκολάτα

διατροφικα οφελη

Όταν πρόκειται να διαλέξετε ένα υγιεινό, χριστουγεννιάτικο ρόφημα, η ζεστή σοκολάτα βρίσκεται στην κορυφή των επιλογών, μαζί με το κόκκινο κρασί και το τσάι που είναι ιδιαιτέρως πλούσια σε αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με μια μελέτη του 2003. Επιστήμονες εξέτασαν τα οφέλη του σοκολατένιου ροφήματος και κατέληξαν στο ότι η συγκέντρωση αντιοξειδωτικών στο κακάο, ήταν σχεδόν δύο φορές περισσότερη από ό,τι σε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Η συγκέντρωση αντιοξειδωτικών στη ζεστή σοκολάτα ήταν δύο έως τρεις φορές ισχυρότερη από το πράσινο τσάι και τέσσερις έως πέντε φορές ισχυρότερη από εκείνη του μαύρου τσαγιού. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο Journal of Agricultural and Food Chemistry.
Για έναν ακόμα πιο υγιεινό τρόπο για να απολαύσετε την πλούσια γεύση ενός ροφήματος, αποφύγετε την προσθήκη επιπλέον ζάχαρης και χρησιμοποιήστε ζεστό νερό ή άπαχο γάλα αντί για πλήρες.

Πηγή:http://www.clickatlife.gr

ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ FITNESS TRAINING - BEST GYMS
© Created by Spiral Mango - All Rights Reserved Fitnesstraining