Pilates Vs Πιλάτες και ο ρόλος της Yoga!

Pilates Vs Πιλάτες και ο ρόλος της Yoga!

ft-pilates

Θέλετε να ξεκινήσετε μαθήματα yoga ή pilates αλλά δεν ξέρετε ποιό να επιλέξετε? Δύο είδη εκγύμνασης με φαινομενικά αρκετές ομοιότητες αλλά και διαφορές που τελικά θα καθορίσουν την απόφασή σας.

Pilates vs Πιλατες

Το Pilates είναι μια μορφή φυσικής θεραπείας που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στην αρχή του ‘900 σαν απάντηση στα προβλήματα των τραυματισμένων χορευτών με σκοπό να μην χάνουν την φυσική τους κατάσταση κατά την περίοδο της αποκατάστασης. Επιδιώκει να διορθώσει προβλήματα στάσης και αποκατάσταση τραυματισμών, βοηθάει στη μείωση του πόνου και στην ασφαλή ενδυνάμωση του σώματος.

Τα μαθήματα pilates επικεντρώνονται στην δύναμη, την τόνωση των μυών, τον έλεγχο του σώματος, και την ενδυνάμωση, με κύρια έμφαση στη δύναμη του πυρήνα. Είναι μια πειθαρχημένη πρακτική που πρέπει να γίνεται σε τακτική βάση για την παροχή οφέλους, ενώ το ίδιο ισχύει και στο pilates reformer. Αν σας αρέσει μια πιο δομημένη προπόνηση χωρίς αερόβια στοιχεία ή περίπλοκες στάσεις σώματος τότε είναι σίγουρα μια καλή επιλογή.

Yoga

Η λέξη «γιόγκα» γεννήθηκε στην Ινδία και σημαίνει «ένωση μεταξύ του μυαλού και του σώματος.” Υπάρχουν οκτώ κλάδοι της γιόγκα, και αποτελούνται από μια σειρά θέσεων που ονομάζονται “asanas”. Στοχεύει στην αρμονία μεταξύ της ενδυνάμωσης και της ευλυγισίας με την πνευματικότητα και έχει συχνά χρησιμοποιηθεί ως μέρος της ψυχικής και συναισθηματικής αποκατάστασης.

Η yoga από την άλλη πλευρά , εστιάζει στην ευλυγισία και σε μεγάλες ομάδες μυών. Προσφέρει ισορροπία, αντοχή, δύναμη , πνευματικότητα, και πειθαρχία. Τα μαθήματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως αρκετά δύσκολα . Υπάρχει μεγάλη ποικιλία και γι’ αυτό υπάρχει πάντα μια τάξη και ένα στυλ για όλους. Αν σας αρέσει να συνδυάζετε την φυσική κίνηση με την πνευματικότητα και θέλετε να γυμναστείτε και να απαλλαγείτε από το άγχος και το stress της καθημερινότητας, η γιόγκα θα μπορούσε να φανεί ιδιαίτερα ευεργετική.

Προτείνουμε

Αλλά γιατί να επιλέξετε μια πρακτική , όταν μπορείτε να έχετε το όφελος και των δύο; Η ελευθερία στην κίνηση, η έμφαση στην ευλυγισία και η πρόκληση που προσφέρει η yoga , αλλά και η προσοχή στη λεπτομέρεια, ο έλεγχος και η έμφαση στους κοιλιακούς που παρέχει το Pilates μπορούν να συνδυαστούν και να προσφέρουν μια ισορροπημένη πρακτική εξάσκηση τόσο για το νού όσο και το σώμα.

Εξετάστε τις προτεραιότητες της φυσικής σας κατάστασης και το επίπεδο σας και θα είναι πιο εύκολο να επιλέξετε τι σας ταιριάζει. Αν είστε σε εξαιρετική κατάσταση και θέλετε να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να εξασκήσετε την αντοχή, την δύναμη και την ισορροπία σας, ένα μάθημα yoga Hatha , Vinyasa , ή Ashtanga θα ήταν ιδανικό. Αν χρειάζεται να τελειοποιήσετε τη δύναμη του πυρήνα σας, να αυξήσετε την μυική σας μάζα και να βελτιώσετε την ορθοσωμία σας τότε το Pilates μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή . Το σημαντικό είναι να διαλέξετε μια πρακτική που απολαμβάνετε να κάνετε σε τακτική βάση.

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger

FITNESS TRAINING

ΕΠΙΛΟΓΗ

6 + 11 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

ΚΑΝΕ 1 FREE ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Group Training – Ξεκίνα προπόνηση με Personal Trainer

Group Training – Ξεκίνα προπόνηση με Personal Trainer

fitness training

“Ότι πιο καινούριο και πρωτοποριακό είναι εδώ”

  • Θέλεις να χάσεις κιλά;
  • Χρειάζεσαι γράμμωση;
  • Θες μυϊκό όγκο;

Group Personal Training

Καταξιωμένοι personal trainers (απόφοιτοι του ΤΕΦΑΑ)στο χώρο του fitness είναι έτοιμοι να σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου. Το Group personal training στον χώρο μας γίνεται με έναν πρωτοποριακό τρόπο που μόνο στο δικό μας Fitness Studio θα βρείτε.

  • Δεν θα τρέξετε ποτέ πίσω από τον γυμναστή για να σας δείξει την άσκηση
  • Δεν χρειάζεται να μετράτε set & επαναλήψεις
  • Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε τι πρόγραμμα θα κάνετε σήμερα

“Γιατί όλα τα διαμορφώνουν οι Personal Trainers μας”

Η φιλοσοφία Μας

Σκοπός μας είναι να πετύχεις τους στόχους σου με τον πιο ευχάριστο και παράλληλα τον πιο εύκολο τρόπο. Γι’ αυτό και έχουμε φέρει τις πιο σύγχρονες μεθόδους γυμναστικής TRX, Bosu, Kettlebells, Cross Fit, Medicine Balls, Yoga, Pilates. Το group personal training για εμάς είναι τρόπος ζωής. Η γυμναστική δεν έχει μοναδικό στόχο να φτιάξει το σώμα μας αλλά να μειώσει το στρές και το άγχος της κάθε ημέρας.

“Ότι χρειάζεται το σώμα σου είναι εδώ”

Τι Πρέπει Να Κάνετε

Το μόνο που χρειάζεται είναι να έρθετε να διαπιστώσετε και μόνοι σας πως στο Fitness Training έχουμε ένα καταπληκτικό σύστημα προπόνησης και άσκησης στα Group Personal τμήματα μας. Τα τμήματα έχουν συνήθως max μέχρι 6 άτομα για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα. Όποιος κι αν είναι ο στόχος σου έχουμε την λύση εδώ. Ο κάθε ασκούμενος έχει το δικό του εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο έχει σχέση με τις δυνατότητες, τους τραυματισμούς και το level που έχει.

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger

FITNESS TRAINING

ΕΠΙΛΟΓΗ

13 + 12 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

1 FREE ONLINE PERSONAL

Pilates Vs Πιλάτες και ο ρόλος της Yoga!

Yoga – Mάθε τις στάσεις της Γιόγκα και πως να ασκηθείς

yogaΗ Γιόγκα (Yoga) είναι μια από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Οι ρίζες της προέρχονται από την Ανατολή και ειδικότερα από την Ινδία. Είναι ένα ολιστικό σύστημα προσέγγισης της ανθρώπινης ύπαρξης και ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής. Η γιόγκα περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό από ασκήσεις και τεχνικές. Η λέξη Yoga προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj και σημαίνει ένωση. Η παλαιότερη αρχαιολογική μαρτυρία της ύπαρξης της Yoga είναι μερικές εγχαράξεις σε πέτρινες πλάκες με Γιόγκικες στάσεις που βρέθηκαν το 3000 π.χ στην Ινδική Κοιλάδα.

Η Hatha Yoga είναι το πλέον γνωστό και διαδεδομένο σύστημα στην δύση. Πολλοί την ονομάζουν και Δυτική Γιόγκα.

Σύμφωνα με το «Yoga Journal», 12 εκατομμύρια άτομα στην Αμερική, κάνουν Hatha Yoga που είναι η σωματική πλευρά ενός συστήματος που περιλαμβάνει επίσης ηθική, αναπνοές και διαλογισμό.
Η Hatha Yoga είναι η σωματική πλευρά της Γιόγκα και συγχρόνως σε συνδυασμό με την ψυχολογική πειθαρχία, ισορροπεί τις λειτουργίες του οργανισμού δαμάζοντας την σκέψη με τις αναπνοές, καθότι σκέψη και αναπνοή είναι απόλυτα συνδεδεμένα μεταξύ τους στην γιόγκικη παράδοση.

Η Hatha Yoga δίνει έμφαση στην ποιότητα της κίνησης παρά στην ποσότητα και είναι πολύ διαφορετική από κάθε άλλο είδος άσκησης.
Η Yoga προσφέρει στον άνθρωπο, έναν τρόπο να αναπτύξει την ισορροπία, τον συντονισμό κινήσεων και την εστίαση στο κέντρο βάρους, τόσο στο κορμί όσο και στο νου. Ανανεώνει, αναζωογονεί, θεραπεύει το σώμα, τεντώνοντας τους μυς, τις αρθρώσεις, την σπονδυλική στήλη, τροφοδοτώντας με οξυγόνο το αίμα με την αναπνοή. Το αίμα με τη σειρά του τροφοδοτεί με οξυγόνο όλα τα εσωτερικά όργανα περιλαμβάνοντας τα νεύρα και τους αδένες ρυθμίζοντας έτσι όλες τις λειτουργίες του οργανισμού μας.

Η μέθοδος της Yoga χρησιμοποείται στα προγράμματα μας του Personal Training & Group Personal Training.

Συνδεθείτε στην παρέα μας! 

Bigger.Faster.Stronger

FITNESS TRAINING

ΕΠΙΛΟΓΗ

8 + 4 =

Αλλαξε το σωμα σου

Στόχος μας είναι η παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών.

Για εμάς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής.

1 FREE ONLINE PERSONAL

Βασικές αρχές της hatha Yoga!

Βασικές αρχές της hatha Yoga!

Τι είναι power yoga

Παίρνει τις βασικές αρχές της hatha γιόγκα (asanas και την βαθιά αναπνοή μέθοδος της pranayama) ένα βήμα πιο μακρυά, μετατρέποντάς τες σε μια έντονη, καρδιαγγειακή άσκηση. Με την κίνηση ομαλά από τη μια asana στην επόμενη, θα λειτουργήσει σχεδόν κάθε μυς στο σώμα σας. Η Power Γιόγκα επικεντρώνεται επίσης στην ισορροπία (με τις πολλές αναπνοές για μερικά λεπτά) που αυξάνουν την αντοχή και τη σταθερότητα. Αν σας αρέσει μια πρόκληση και θα θέλατε τον ιδρώτα, η power γιόγκα είναι για εσάς! personal training power yoga

Χρήσιμες πληροφορίες

Όπως στο Pilates η δύναμη της γιόγκα βασίζεται στην δημιουργία και ανάπλαση των μυών. Επειδή πολλές από τις asanas που εστιάζουν στην ισορροπία και την αντοχή απαιτούν δύναμη στον πυρήνα, σμιλεύει το σώμα της power γιόγκα και τονώνει τους μυς της κοιλιακής χώρας, τους γλουτούς και την πλάτη. Με μία ώρα έντονης προπόνησης power yoga και με περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων όσο μία ώρα άλλης έντονης γυμναστικής, χωρίς να έχουμε άγχος ή πίεση στους μύες μας. Πρέπει επίσης να γνωρίζουμε πώς η hatha γιόγκα είναι μια αυξανόμενη τάση σε γυμναστήρια σ την Ελλάδα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές για να επιλέξουμε, μια πρόσφατη τάση στη power γιόγκα που περιλαμβάνει μαθήματα σε ένα δυνατό και έντονο πρόγραμμα. Το ισοδύναμο τζόκινγκ μέσα σε ένα κοστούμι ιδρώτα στη μέση του καλοκαιριού. Ενώ αυτή η μέθοδος καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι η γνώστη γιόγκα, θέτει επίσης προφανείς κινδύνους για την υγεία.
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ FITNESS TRAINING - BEST GYMS
© Created by Spiral Mango - All Rights Reserved Fitnesstraining