Λυκοβρυση 210 2851810 | Μεταμορφωση 2114012024 | Αιγαλεω 2105989339
Πώς να αποβάλλετε το στρες

Πώς να αποβάλλετε το στρες

Το στρες είναι ένας φυσιολογικός μηχανισμός άμυνας του οργανισμού μας αλλά η παρουσία του σε καθημερινή βάση μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα υγείας. Γι’ αυτό πριν αρχίσουμε να τρέχουμε στους γιατρούς πρέπει να προσπαθήσουμε να το διώξουμε με φυσικούς...

Διαβάστε Περισσότερα
Διαλογισμός για καλύτερη υγεία

Διαλογισμός για καλύτερη υγεία

Τι είναι διαλογισμός Ο διαλογισμός είναι μια πανάρχαια τεχνική που τη συναντούμε σε πολλές φιλοσοφικές παραδόσεις, όπως οι Πυθαγόρειοι, ο χριστιανισμός, ο σουφισμός, ο ταοισμός,ο βουδισμός, ο ινδουισμός κ.α. Χωρίς να είναι θρησκεία, η μέθοδος του διαλογισμού έχει τη...

Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί Είναι Καλύτερο Να Προπονηθώ Με Personal Trainer

Γιατί Είναι Καλύτερο Να Προπονηθώ Με Personal Trainer

Το personal training έχει πλεονεκτήματα με σημαντικότερο όλων την ανθρώπινη επαφή του γυμναστή με τον ασκούμενο. Αυτή η σχέση διασφαλίζει τη δημιουργία προσωπικού προγράμματος, την άρτια τεχνικά εκτέλεση, τη διαρκή ανατροφοδότηση (πληροφορία μετά τη προσπάθεια), την...

Διαβάστε Περισσότερα
92 λόγοι για να ξεκινήσεις τη γυμναστική

92 λόγοι για να ξεκινήσεις τη γυμναστική

Η καθιστική ζωή και η καθημερινότητα που ζει ο κάθε ένας μας πρέπει να αλλάξει. Το σώμα και η υγεία του είναι αρκετά σημαντικά για την μακροβιότητα μας και την αποφυγή ασθενειών στο μέλλον. Η επιλογή ενός προγράμματος personal training, μιας πολεμικής τέχνης ή...

Διαβάστε Περισσότερα
Το σύστημα Wing Chun Kung Fu

Το σύστημα Wing Chun Kung Fu

Το σύστημα Γουίν Τσουν Κουνγκ Φου δίνει έμφαση στην ταυτόχρονη άμυνα και επίθεση. Αποτελείται από απλές, σύντομες, άμεσες κινήσεις (ευθείες γροθιές και χαμηλά λακτίσματα), οι οποίες αποσκοπούν στην εξάλειψη της σπατάλης ενέργειας. Με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνονται...

Διαβάστε Περισσότερα
Κυτταρίτιδα και Γυμναστική

Κυτταρίτιδα και Γυμναστική

Πολεμήστε την κυτταρίτιδα σε 4 εβδομάδες   Ποδήλατο, Step, αεροβική σε Bosu, βάδισμα, τρέξιμο, Cross Fit, σκοινάκι αλλά και το κολύμπι προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στη «διάλυση» της κυτταρίτιδας, αναγκάζοντας τα δύστροπα λιποκύτταρα να...

Διαβάστε Περισσότερα
Push Ups

Push Ups

Με τους διαφορετικούς τρόπους εκτέλεσής τους, μπορείτε να κάνετε όλοι ανεξάρτητα από τη μυϊκή σας δύναμη. Με τη σταδιακή ενδυνάμωσή, μπορείτε να προχωράτε από τις ευκολότερες στις πιο δύσκολες παραλλαγές τους, κάνοντας έτσι την προπόνησή πιο διασκεδαστική και...

Διαβάστε Περισσότερα
Τι Είναι η αερόβια άσκηση (Cardio);

Τι Είναι η αερόβια άσκηση (Cardio);

Μέγα λάθος! Οι ασκήσεις cardio είναι στην ουσία δραστηριότητες που δυναμώνουν την καρδιά, τους πνεύμονες και γενικότερα όλο το καρδιοαναπνευστικό σύστημα. Η αερόβια άσκηση (Cardio) είναι σωματική άσκηση που σκοπεύει να βελτιώσει το σύστημα οξυγόνου στον οργανισμό μας....

Διαβάστε Περισσότερα
Κοιλιακοί Το Όνειρο Όλων Μας!

Κοιλιακοί Το Όνειρο Όλων Μας!

Πέρα όμως από την εμφάνιση οι κοιλιακοί μύες παίζουν καθοριστικό ρόλο σε σχέση με την ασφάλεια και την ομαλή λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και των ζωτικών οργάνων. Ορθός κοιλιακός Δεν πρέπει να κάνετε κάθε μέρα κοιλιακούς. Οι κοιλιακοί (ή για την ακρίβεια ο ορθός...

Διαβάστε Περισσότερα
Αφιερώστε Μόνο 2 Ώρες την Εβδομάδα.. Για Πόδια που Κόβουν την Ανάσα!

Αφιερώστε Μόνο 2 Ώρες την Εβδομάδα.. Για Πόδια που Κόβουν την Ανάσα!

To καλοκαίρι έρχεται! Επόμενο είναι λοιπόν, να θέλετε να δείχνετε όμορφες με μία κοντή φούστα ή ένα σορτς και να είστε περήφανες για τα σμιλεμένα και καλλίγραμμα πόδια σας. Γι‘ αυτό σας βοηθάμε να Σας προτείνουμε να εφαρμόσετε τις παρακάτω ασκήσεις, σε συνδυασμό με...

Διαβάστε Περισσότερα
Δυνατοί Κοιλιακοί σε 5 βήματα

Δυνατοί Κοιλιακοί σε 5 βήματα

Όσο ισχυρότεροι είναι οι κοιλιακοί σας, τόσο πιο δυνατή θα νιώθετε και εσείς. Οι δυνατοί κοιλιακοί θα σας βοηθήσουν να σηκώνεστε πιο εύκολα, να λυγίζετε την μέση σας, ακόμη και όταν θέλετε να στρίψετε να πάρετε κάτι.. Επίσης στον συντονισμό, στην ισορροπία και σε όλες...

Διαβάστε Περισσότερα
Power Γιόγκα

Power Γιόγκα

Τι είναι power yoga Παίρνει τις βασικές αρχές της hatha γιόγκα (asanas και την βαθιά αναπνοή μέθοδος της pranayama) ένα βήμα πιο μακρυά, μετατρέποντάς τες σε μια έντονη, καρδιαγγειακή άσκηση. Με την κίνηση ομαλά από τη μια asana στην επόμενη, θα λειτουργήσει σχεδόν...

Διαβάστε Περισσότερα

Βιταμίνη D , ο βασιλιάς των βιταμινών …

Γιατί χρειάζομαι βιταμίνη D; Ο ρόλος της βρίσκεται κυρίως στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, την υγιή κυτταρική διαίρεση και την υγεία των οστών. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση και τον μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου. Έχει βρεθεί ότι...

Διαβάστε Περισσότερα

Top 10 – Ευεργετικές Ιδιότητες Δέκα Θεραπευτικών Βοτάνων

ΧΑΜΟΜΗΛΙ Το χαμομήλι θεωρείται ευστόμαχο και ευκοίλιο. Αποτελεί μια τέλεια λοσιόν καθαρισμού του προσώπου, ανανεώνει τα κουρασμένα και πρησμένα μάτια και περιποιείται τα μαλλιά, ανοίγοντας το χρώμα τους και χαρίζοντάς τους λάμψη. Είναι κατάλληλο για το κοινό...

Διαβάστε Περισσότερα

Χοληστερίνη: ένας Σύγχρονος Μύθος

Ορισμός Χοληστερίνης Το θέμα της «καλής» και «κακής» χοληστερίνης είναι πιθανόν ένας από τους μεγαλύτερους ιατρικούς μύθους της εποχής μας. Τα δεδομένα που ακολουθούν στηρίζονται σε ανακαλύψεις 3 τουλάχιστον βραβείων Νόμπελ. Έχουμε βομβαρδιστεί τις τελευταίες 2...

Διαβάστε Περισσότερα

Οδηγός πρώτων βοηθειών

ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ (Μώλωπες, εκδορές, θλαστικά τραύματα) Μώλωπες Η δημιουργία τους είναι ανάλογη με το είδος του τραυματισμού. Τα αίτια είναι διάφορα όπως χτυπήματα σώμα με σώμα στα αθλήματα επαφής , πτώσεις επί εδάφους , κρούσεις και έντονη πίεση των μυών. Πρέπει...

Διαβάστε Περισσότερα

10 Πράγματα που οφείλουμε να γνωρίζουμε για την χοληστερίνη

Η χοληστερίνη που κυκλοφορεί στο αίμα μας σε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτήν που χρειαζόμαστε , μπορεί να εναποτεθεί σε διάφορα σημεία του τοιχώματος των αρτηριών προκαλώντας προοδευτικά στένωση και αρτηριοσκλήρυνση με τις επιπτώσεις της: έμφραγμα, εγκεφαλικό, ανεύρυσμα...

Διαβάστε Περισσότερα

Αλάτι: Αθώος ο κατηγορούμενος!

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει ότι: 1. μια δίαιτα με μειωμένη πρόσληψη αλατιού είναι υγιεινή και 2. δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ του μαγειρικού και του θαλασσινού αλατιού. Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια! Γιατί όμως είχαμε...

Διαβάστε Περισσότερα

7 ισχυρά παυσίπονα που έχουμε …στην κουζίνα μας

Η φύση έχει προνοήσει, πολύ πριν τη φαρμακευτική, να δημιουργήσει παυσίπονα, τα οποία ευτυχώς βρίσκονται σε αφθονία και είναι διαθέσιμα ανά πάσα στιγμή στην κουζίνα σας. Ξύδι για την καούρα Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα, λέει η γνωστή παροιμία, έτσι...

Διαβάστε Περισσότερα

Οστεοπόρωση: Μάθετε για την αντιμετώπισή της

του Νικόλα Γεωργιακώδη Πρόκειται για μια από τις πιο «γνωστές» σκελετικές παθήσεις παγκοσμίως, όμως ακόμα και σήμερα σύμφωνα με διεθνείς και ελληνικές στατιστικές, περίπου ένα εκατομμύριο Έλληνες και Ελληνίδες πάσχουν από οστεοπόρωση. Μάλιστα, αυτή τη στιγμή στην χώρα...

Διαβάστε Περισσότερα

6 σημάδια άγχους: όταν το σώμα φωνάζει «αρκετάααα»

Η οικονομική κρίση είναι αναμφίβολα ένας πολύ σημαντικός παράγοντας, που κάνει τα επίπεδα του άγχους να «χτυπούν» κόκκινο. Χαράτσια, λογαριασμοί, φόροι και στον αντίποδα, μειωμένοι μισθοί δεν είναι και λίγα κάθε μέρα. Το σώμα βέβαια προειδοποιεί και ιδού 6 περίεργα...

Διαβάστε Περισσότερα

Ρυθμίσεις | Cookie settings

Χρησιμοποιούμε Cookies στον Ιστοτοπο | We are using Cookies on our website.