Λυκοβρυση 210 2851810 | Μεταμορφωση 2114012024 | Αιγαλεω 2105989339
Παιδική Παχυσαρκία

Παιδική Παχυσαρκία

Περίπου 14-15% όλων των 15χρονων στις ΗΠΑ κατηγοριοποιούνται ως παχύσαρκοι. Μελέτες που διεξάχθηκαν σε σχολεία δείχνουν ότι οι ΗΠΑ, η Ελλάδα και η Πορτογαλία είχαν τα υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία στα παιδιά και τους εφήβους ραγδαία εξελίσσεται σε μια...

Διαβάστε Περισσότερα
Διαλειμματική Άσκηση

Διαλειμματική Άσκηση

«21» κατασκευαστές προπονητικών πλάνων , συνιστούν…. Η κλασσική ατάκα της τελευταίας 30ετίας του Έλληνα « έμπειρου» οδηγού στη γυναίκα του: Ρε Μαρία, τι θα γίνει θα μάθεις να οδηγάς ; Θα τον μάθεις τον συμπλέκτη ή όχι; Κι όμως η Μαρία άθελά της έδωσε τη λύση. Αργά...

Διαβάστε Περισσότερα
Γυμναστική μετά τις διακοπές

Γυμναστική μετά τις διακοπές

Οι διακοπές τελείωσαν και μαζί οι ατέλειωτες ώρες ανεμελιάς και ξεγνοιασιάς αλλά βέβαια είμαστε με γεμάτες τις "μπαταρίες" μας και ανεβασμένη διάθεση για να απολαύσουμε και να πετύχουμε τους νέους στόχους μας για τη νέα χρονιά. Συνήθως βέβαια εκτός από μια χαλαρή...

Διαβάστε Περισσότερα
ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ & ΥΓΕΙΑ

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ & ΥΓΕΙΑ

Η γυμναστική στις μέρες μας ίσως για κάποιους να έχει γίνει βαρετή και για άλλους τρόπος ζωής. Ποια είναι η ουσία όμως της γυμναστικής στον άνθρωπο; Από τα παλιά χρόνια βλέπουμε πως στην Αρχαία Ελλάδα ο αθλητισμός ήταν ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής των ανθρώπων. Με...

Διαβάστε Περισσότερα
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΑΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΑΣ

  Όταν π.χ. κάνεις push-ups εκτός από τις εκτάσεις βάζεις πίεση σε κοιλιακούς και ραχιαίου να κρατήσουν τον κορμό σταθερό. Δύο σε ένα δηλαδή όταν είναι σίγουρο ότι εκτάσεις σε πάγκο και μια άσκηση για τη μέση δε θα σου δώσουν το ίδιο αποτέλεσμα. Προφανώς αν...

Διαβάστε Περισσότερα
Χριστούγεννα & Διατροφή

Χριστούγεννα & Διατροφή

  Δραστηριοποιηθείτε! Μην κάθεστε απλά στο κρεβάτι. Αν συνηθίζετε τις ημέρες της αργίας να μην κινείστε θυμηθείτε πόσο σημαντική είναι η φυσική δραστηριότητα. Ένας περίπατος στο πάρκο μετά το γεύμα είναι καλός τρόπος να μείνετε υγιείς. Ακόμη ίσως ήρθε η στιγμή να...

Διαβάστε Περισσότερα
3 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ

3 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ

Ολοένα και περισσότερος κόσμος αναζητά ασκήσεις για κάψιμο λίπους στην κοιλιά ή στους γλουτούς ή γενικότερα ασκήσεις για κάψιμο λίπους και θερμίδων. Το κάψιμο λίπους δεν επιτυγχάνεται ούτε στοχευμένα (κοιλιά, γλουτοί κτλ.) ούτε μέσα από συγκεκριμένες ασκήσεις. Μαγική...

Διαβάστε Περισσότερα
ΤΟ PERSONAL TRAINING ΚΑΙ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤOY ΣΤΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ

ΤΟ PERSONAL TRAINING ΚΑΙ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤOY ΣΤΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ

Ο ρόλος της γυμναστικής Η αύξηση πολλών παθήσεων της σύγχρονης εποχής σχετίζεται με τον καθιστικό τρόπο ζωής, καθώς το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για να κινείται. Παλιότερα θεωρούσαμε την άσκηση μόνο ως μέσο επίτευξης σωματικής και πνευματικής ευεξίας, αλλά και...

Διαβάστε Περισσότερα
Διατροφή Για Γράμμωση

Διατροφή Για Γράμμωση

Τι είναι γράμμωση Η γράμμωση αναδεικνύει ένα γυμνασμένο σώμα και δίνει αναμφισβήτητα μια πολύ σέξυ εμφάνιση για αυτό μπορούμε να πούμε ο,τι έχουμε γράμμωση όταν οι μύες μας είναι ευδιάκριτοι κάτω από το επιφανειακό στρώμα λίπους (υποδόριο λίπος). Συνεπώς είναι φανερό...

Διαβάστε Περισσότερα
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο συνδυασμός λένε πως είναι το καλύτερο και πιστεύω θα συμφωνήσουν οι πιο πολλοί, όμως όλοι ζούμε σε μία κοινωνία μέσα στην ένταση και λέμε πως δεν βρίσκουμε χρόνο και δεν μπορούμε να τα κάνουμε όλα αυτά μαζί! Όταν όμως, καλοκαιριάζει όλοι ξεκλέβουν λίγο χρόνο και...

Διαβάστε Περισσότερα
Το Personal Training Στη Ζωή Μας!

Το Personal Training Στη Ζωή Μας!

Η γυμναστική είναι ή θα έπρεπε να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωή μας. Όμως η σωστή γυμναστική είναι κάτι δύσκολο στο οποίο πρέπει να δώσουμε προσοχή και έμφαση. Το personal training έχει εξελιχθεί και αναβαθμιστεί πολύ τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα. Παρ όλα αυτά...

Διαβάστε Περισσότερα
Πρόγραμμα γυμναστικής για στο σπίτι

Πρόγραμμα γυμναστικής για στο σπίτι

  Ξεκινήστε με αεροβική Οι ασκήσεις αεροβικής στο σπίτι μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής (όχι όλες μαζί, επιλέξτε κάποιες από αυτές για το καθημερινό σας πρόγραμμα): - Το ανεβοκατέβασμα στις σκάλες για 20 λεπτά - Το σχοινάκι για 15 λεπτά σε έντονο ρυθμό -...

Διαβάστε Περισσότερα
Η θεωρία για τους μύες μας

Η θεωρία για τους μύες μας

Κάθε ιστός στο σώμα μας είναι σε μια συνεχή κατάσταση αναβολισμού (όπου χτίζεται) και καταβολισμού (όπου καταστρέφεται). Αυτές οι 2 διαδικασίες στο τέλος της ημέρας εξισορροπούνται και το σώμα μας δεν αλλάζει καθόλου. Αυτό, είναι η γνωστή μας ομοιόσταση (ή μπορεί και...

Διαβάστε Περισσότερα
Γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι

Ακούγοντας μουσική, καλύτερα σε χορευτικούς και έντονους ρυθμούς, ή χαζεύοντας στην τηλεόραση είναι πολύ εύκολο να γυμναστείτε έστω και μισή ώρα την ημέρα. Σταδιακά, και όσο θα συνηθίζετε στην καθημερινή άσκηση θα είναι πιο εύκολο να κάνετε για περισσότερη ώρα...

Διαβάστε Περισσότερα
Σχετικά με την γράμμωση

Σχετικά με την γράμμωση

Σε ποιον, ανεξαρτήτως φύλου, δεν αρέσει ένα καλοσχηματισμένο κορμί; Δύο είναι οι παράγοντες που συντρέχουν ώστε να λέμε ότι ένα σώμα είναι γραμμωμένο: Θα πρέπει να υπάρχει ένα ικανοποιητικό μυϊκό σύστημα και χαμηλό ποσοστό λίπους, ώστε οι υπάρχοντες μύες να είναι...

Διαβάστε Περισσότερα

Καλοκαιρινή Γυμναστική

Το καλοκαίρι θεωρείται η εποχή της αλλαγής, μιας και ο καθένας προσμένει ότι με τις καλοκαιρινές διακοπές και την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, θα ξαναβρεί τη χαμένη ζωντάνια και ζωτικότητα που δεν προσφέρει η χειμερινή περίοδος. Το καλοκαίρι, λόγω κλίματος αλλα...

Διαβάστε Περισσότερα
ΟΜΟΡΦΗ ΙΣΙΑ ΠΛΑΤΗ ΚΑΙ ΣΤΗΤΟ ΣΤΗΘΟΣ

ΟΜΟΡΦΗ ΙΣΙΑ ΠΛΑΤΗ ΚΑΙ ΣΤΗΤΟ ΣΤΗΘΟΣ

Το καλοκαίρι έρχεται, η διάθεση αλλάζει και θέλουμε να γυμνάσουμε το στήθος μας, την πλάτη μας και γενικώς το πάνω μέρος του σώματος μας. Για αυτό σας ετοίμασα ένα πρόγραμμα που εστιάζει στη σωστή θέση του σώματος και στην σύσφιξη του στήθους μας. Βάλτε μουσική που...

Διαβάστε Περισσότερα
5 Λόγοι που δεν βλέπεις αποτελέσματα στην γυμναστική

5 Λόγοι που δεν βλέπεις αποτελέσματα στην γυμναστική

Η γυμναστική δεν είναι δύσκολη, αντίθετα μπορεί να γίνει πολύ ευχάριστη αν της δώσουμε την σημασία που της χρειάζεται. Αν σπαταλάς πολλές ώρες στο γυμναστήριο και δεν βλέπεις τα αναμενόμενα αποτελέσματα, έχεις σκεφτεί ποτέ μήπως δεν κάνεις κάτι σωστά; 1. Δεν ξέρεις τι...

Διαβάστε Περισσότερα

Ρυθμίσεις | Cookie settings

Χρησιμοποιούμε Cookies στον Ιστοτοπο | We are using Cookies on our website.