Μεταμόρφωση 2114012024 | Λυκόβρυση 2102851810

ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΙΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ ΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Ο κάθε άνθρωπος εκτίθεται καθημερινά σε στρες καταστάσεις.Όταν κάποιος άνθρωπος νιώθει στρες το σώμα του είναι σε ένταση. Συναισθήματα, θυμού, απογοήτευσης και...

Διαβάστε Περισσότερα

ΓΡΑΜΜΩΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΜΕ ΕΞΥΠΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Το καλοκαίρι πλησιάζει με γοργούς ρυθμούς και όλοι μπαίνουμε στην διαδικασία να σκεφτούμε τι έφταιξε και πήραμε παραπάνω κιλά τον χειμώνα καθώς και το τι θα κάνουμε για να τα χάσουμε.. Βέβαια η επόμενη σκέψη μας είναι, ‘‘κουράστηκα σήμερα στην δουλειά ας κάτσω στον...

Διαβάστε Περισσότερα

Διατροφή και Γυμναστική

Το τι θα φάμε πριν την προπόνηση εξαρτάται από την ένταση της σωματικής δραστηριότητας που θα κάνουμε και την διάρκεια αλλά μερικές καλές επιλογές θα ήταν ενεργειακές ή πρωτεϊνικές μπάρες, μπανάνες, ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο, ταχίνι κ.α.

Διαβάστε Περισσότερα

Yoga Vs Pilates

Τι να επιλέξω Yoga ή Pilates; Θέλετε να ξεκινήσετε μαθήματα yoga ή pilates αλλά δεν ξέρετε ποιό να επιλέξετε? Δύο είδη εκγύμνασης με φαινομενικά αρκετές ομοιότητες αλλά και διαφορές που τελικά θα καθορίσουν την απόφασή σας. Η λέξη «γιόγκα» γεννήθηκε στην Ινδία και...

Διαβάστε Περισσότερα

Ωφέλη Θαλάσσιων Σπόρ

Η Ελλάδα μας ταξιδεύει σε ένα μοναδικό κόσμο θαλάσσιων δραστηριοτήτων! Γυμναστείτε μέσα από το φυσικό της τοπίο που προσφέρει το καλύτερο πεδίο για διαφορά θαλάσσια σπορ. Τρέξτε πάνω στο κύμα σε μια ιστιοσανίδα κ πετάξτε πάνω από το κύμα με ένα kite surf!Πάρτε ένα...

Διαβάστε Περισσότερα

Το Pilates στη ζωή μας

Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates σχεδόν πριν από έναν αιώνα και έχει γίνει τόσο διαδεδομένη στον κόσμο για τα προφανή οφέλη της που είναι αντιληπτά μετά από λίγους μήνες πρακτικής. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν εντάξει το pilates στην...

Διαβάστε Περισσότερα

Προπόνηση Υπερτροφίας

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑΣ Περπατώντας στην αίθουσα οποιουδήποτε γυμναστηρίου το πιθανότερο που θα ακούσεις είναι κάποιον να μιλάει για το πώς θα «βάλει όγκο». Τι είναι λοιπόν αυτός ο πολυπόθητος «όγκος» που όλοι μιλάνε γι αυτόν και πως επιτυγχάνεται ;; Η μυϊκή υπερτροφία...

Διαβάστε Περισσότερα

5 Ασκήσεις για εξαφάνιση της κυτταρίτιδας

SQUAT Τo κάθισμα είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσετε όλους τους μύες των ποδιών και κυρίως τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς. Εκτέλεση: Από όρθια θέση με τα πόδια ανοιχτά, τα πέλματα ελάχιστα στραμμένα προς τα έξω και τα χέρια στην μέση ή ευθεία μπροστά οδηγώ...

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να κρατηθείτε σε φόρμα το καλοκαίρι

Αυτό το καλοκαίρι για να κρατηθείτε σε φόρμα μην συμβουλευτείτε περιοδικά ή εφημερίδες που εξυμνούν τις δίαιτες αστραπή, αλλά τους διατροφολόγους από το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center που συνεργάζονται με το blog The Baltimore Sun. Σύμφωνα με τους ειδικούς,...

Διαβάστε Περισσότερα

Ο Κανόνας του αντίχειρα

Πώς ο κανόνας του αντίχειρα θα σας βοηθήσετε να χάσετε βάρος Αυτός ο απλός τρόπος υπολογισμού της ποσότητας της τροφής σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας, αλλά και να τραφείτε πιο υγιεινά. Παλάμη - Πρωτεΐνη Όλες οι πρωτεΐνες που καταναλώνετε, όπως ψάρι,...

Διαβάστε Περισσότερα

Γυμναστική Και Ασκήσεις

Γυμναστική και ασκήσεις Αύξηση μυών Λίγα λόγια για την αύξηση της μυικής μάζας. Ο καλύτερος τρόπος για να την πετύχετε είναι – κατά την άποψή μου – τα ελεύθερα βάρη, δηλαδή να προκαλεί αρκετά τους μύες του, για να επιτύχει αύξηση του μυός. Ο λάθος τρόπος Πολλές...

Διαβάστε Περισσότερα

Βελτιώνοντας την επίδοση σας στη δουλειά

Πώς η άσκηση βελτιώνει τις επιδόσεις σας στη δουλειά Γιατί το να γυμνάζεστε μπορεί να σας δώσει ένα ψυχολογικό αβαντάζ Όταν σκεφτόμαστε την αξία της άσκησης, έχουμε την τάση να επικεντρωθούμε στα σωματικά οφέλη. Μείωση της αρτηριακής πίεσης, μια υγιέστερη καρδιά, μια...

Διαβάστε Περισσότερα

TRX In The City

Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, ο οποίος έχει διαδοθεί ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια στη Ελλάδα και πλέον είναι διαθέσιμος σε αρκετά γυμναστήρια.

Διαβάστε Περισσότερα

Pilates: τα πλεονεκτήματα, τα οφέλη και οι αντενδείξεις

Το Pilates είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που αποσκοπεί στη μυική ενδυνάμωση, την ελαστικότητα των αρθρώσεων, την ευλυγισία, την ευκαμψία των μυών και την αρμονικότητα και ροή της κίνησης. Με το Pilates επιτυγχάνουμε τη συνεργασία του νου και των μυών και κατ’επέκταση...

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να ξαναβρείτε τη φόρμα σας μετά τις χριστουγεννιάτικες διακοπες!

Οι διακοπές τελείωσαν και θέλουμε να επιστρέψουμε στην καλή μας φυσική κατάσταση. Τι κάνουμε μετά τις Χριστουγεννιάτικες διακοπές Θα έλεγα ότι ο Ιανουάριος είναι ίσως ένας από τους μήνες κατά τους οποίους η λέξη «κρατηθείτε σε φόρμα» είναι στα χείλη των περισσότερων...

Διαβάστε Περισσότερα

ΝΟΕΡΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Πόσες φορές κατά την ώρα της άσκησης δεν έχουμε σκεφτεί πόσο ωραία θα ήταν να μην κάνουμε απολύτως τίποτα και να βλέπουμε θετικά αποτελέσματα στο σώμα μας; Αυτό ακριβώς συμβαίνει με την νοερή προπόνηση. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΝΟΕΡΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Η νοητική δραστηριότητα που...

Διαβάστε Περισσότερα

Παιδική Παχυσαρκία

Περίπου 14-15% όλων των 15χρονων στις ΗΠΑ κατηγοριοποιούνται ως παχύσαρκοι. Μελέτες που διεξάχθηκαν σε σχολεία δείχνουν ότι οι ΗΠΑ, η Ελλάδα και η Πορτογαλία είχαν τα υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία στα παιδιά και τους εφήβους ραγδαία εξελίσσεται σε μια...

Διαβάστε Περισσότερα

Διαλειμματική Άσκηση

«21» κατασκευαστές προπονητικών πλάνων , συνιστούν…. Η κλασσική ατάκα της τελευταίας 30ετίας του Έλληνα « έμπειρου» οδηγού στη γυναίκα του: Ρε Μαρία, τι θα γίνει θα μάθεις να οδηγάς ; Θα τον μάθεις τον συμπλέκτη ή όχι; Κι όμως η Μαρία άθελά της έδωσε τη λύση. Αργά...

Διαβάστε Περισσότερα

Κάνοντας περιήγηση στον Ιστότοπο, συμφωνείτε με την χρήση των cookies από την Google. Περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο